Sziasztok!
A mai edzést kora reggel, hét óra előtt nekiállva, fél öt előtti kelés és négy óránál kevesebb alvás után végeztem, és előző nap is igen keveset aludtam. Kis kedvetlenséget éreztem előtte, és egy egészen kicsit nehezen álltam neki az edzésnek.
A Kemény Formánál az új, lassú légzés már semmiféle fennakadást nem okozott, szabályosan tudtam vinni végig, de persze ettől még nehézséget jelentett és a pihenőknél rendesen lihegtem. Az erőlégzésre és a feszítésre igyekeztem jobban figyelni, ami sikerült is. Elég sok pihenőt tartottam (első gyakorlat után, második gyakorlat 3. és 5. ismétlése, valamint a harmadik gyakorlat 3. ismétlése után), amik többször túl hosszúre nyúltak, közben el is kalandoztam olykor, így a Kemény Forma végrehajtása ma kb. 16 percet vett igénybe, ami nagyon hosszú idő.
A kettlebellezés során a szokásos "10 kétkezes lendítés - 10 egykezes lendítés jobb karral - 10 egykezes lendítés bal karral - 5 szakítás jobb karral - 5 szakítás bal karral" ciklust ismételgettem. Az első lendítéseimet is kicsit lagymatagnak éreztem, a szakításaim pedig ügyetlenek voltak. Hirtelen ötletnek engedve az első ciklus után rögtön letettem a kettlebellt, és pihentem egy kicsit, és elhatároztam, hogy ma minden ciklus után pihenek, és úgy is tettem. Így öt ciklust csináltam végig, majd - mivel már csak kb. 1 perc volt hátra - az utolsó pihenő után 10 kétkaros lendítést végeztem, és közben gondoltam, inkább akkor szakításból legyen több, ezért megcsináltam jobb, majd bal karral 5-5 szakítást, majd még kétszer egyet-egyet, majd hármat-hármat, így összesen ebben a sorozatban húsz szakítást végezve, majd párat lóbáltam még a kettlebellen (amit felesleges beleszámolni az eredménybe), és egy kicsivel az időzítő csipogása előtt letettem. Így a mai mérlegem 60 kétkezes lendítés, 100 egykezes lendítés és 70 szakítás 15 perc alatt.
A mai dekoncentráltságomat, kis kedvetlenségemet és fáradtságomat elsősorban a kialvatlanságnak, másodsorban pedig annak tudom be, hogy a tegnapi edzést későn végeztem, és kevés idő telt el a ma kora reggeli edzésig, és az idegrendszerem nem tudta kellően kipihenni magát.
A következő bejegyzésem két nap múlva naplózom, amikor callisthenics-ben továbblépek a fekvőtámasz falnál és a térdfelhúzás gyakorlatok ismétlésszámával, majd nyújtok.
