Sziasztok!
Ma háromnegyed ötkor keltem talán három óra alvás után, és érdeklődéssel vártam, ez milyen hatással lesz a teljesítményemre. Arra kellett rájönnöm, hogy még ha kialvatlan is vagyok, akkor is friss a reggel, és amennyiben nem többnapi kevés alvás után játssza el ezt az ember, ébredés után néhány órán belül jól lehet edzeni. Én ma kicsivel negyed nyolc előtt kezdtem az edzést, tehát kb. két és fél órával ébredés után, és bár egy egy nagyon-nagyon picit nehezebben álltam neki a tegnap esti, legutóbbi, igen sikeres Forma végrehajtásban gyökeredző motiváltság ellenére is, de az edzés maga kifejezetten jól ment.
A Kemény Formát 14 perc alatt végeztem el, a következő pihenőkkel: Az első mozdulat 5. ismétlése után, a második mozdulat 2., 4. és 5. ismétlése után és a harmadik mozdulat 3. ismétlése után. A feszítés és az erőlégzés most is stabil és erőteljes volt, azonban a második mozdulat közben egyszer vagy talán kétszer egy kicsit sok levegőt kellett kifújnom, valamint többször észrevettem, hogy egy kicsit csípőből is fordulok tiszta törzsfordítás helyett a végrehajtáskor. Ezen kívül úgy találtam, hogy egy kicsit magasan lélegzem, tehát még szoknom kell az erőteljesen feszített állapotban való, lassú alhasi légzést. A pihenők alatt amúgy megint kicsivel kevésbé volt heves a légzésem. Egyébként a Forma mai végrehajtását jónak könyvelem el. Az első mozdulatsor végére az erőteljes és jól koncentrált erőlégzés következtében olyan érzésem volt, mintha a hasam vassal lenne kibélelve.
A kettlebellezésben új rekordot állítottam be. Volt egy kompromisszumkész tervem, hogy megállás nélkül végigdolgozom a tíz percet. Ahogy elkezdtem dolgozni, hamar feltűnt, hogy közel sem annyira érzek oxigénhiányt, mint máskor, és amikor a harmadik ciklus után is még ezt éreztem, gondoltam, naná, hogy végigdolgozom a tíz percet, és úgy is lett! A szokásos "10 kétkezes lendítés - 10 egykezes lendítés jobb karral - 10 egykezes lendítés bal karral - 5 szakítás jobb karral - 5 szakítás bal karral" ciklusból nyolcat tudtam végrehajtani az idő lejártáig, így a mai mérlegem 80 kétkezes lendítés, 160 egykezes lendítés és 80 szakítás 10 perc alatt, ami új és szerintem újnak egészen jó egyéni rekord. A szakításaim egész végig jól kontrolláltak és ügyesek voltak, egyedül a bal kezes szakítások között volt egy-egy ügyetlenebb az utolsó egy-két ciklusnál.
A Kemény Formát 14 perc alatt hajtottam végre, a kettlebellezés ma 10 perces volt, a kettő között pedig 5 percet pihentem, így a mai edzés még pont belefért 30 percen belülre.
A következő bejegyzést holnap naplózom, amikor callisthenics-ben továbblépek a függőleges húzás és a guggolás tarkóállásban gyakorlatok ismétlésszámával, majd nyújtok.
