Sziasztok!
A mai edzésem menete:
Bemelegítő sorozat 20 ismétlés függőleges húzás
Bemelegítő sorozat 20 ismétlés guggolás tarkóállásban
Bemelegítő sorozat 15 ismétlés függőleges húzás
Bemelegítő sorozat 15 ismétlés bicska guggolás
Edző sorozat 14 ismétlés haránthúzás
Edző sorozat 5 ismétlés fél guggolás
Edző sorozat 14 ismétlés haránthúzás
Edző sorozat 5 ismétlés fél guggolás
A haránthúzás első sorozata kifogástalanul ment. A második sorozatban hamarabb jelentkezett a bicepszemben a fájdalom, az 5. ismétlés környékén, emiatt mintegy ösztönösen megálltam kétszer egy-egy lélegzetvételnyi szünetre, de észbe kapva ezt utána mellőztem; e sorozat utolsó ismétléseinél nem sikerült maradéktalanul a tenyértővel bordaérintés, ezért a legközelebbi alkalommal is ennél a lépésnél maradok, és jóval hosszabb pihenőt tartva a két sorozat között igyekszem hatékony lenni a második sorozatban is.
A fél guggolás ismétlésszáma semmiféle kihívást nem jelentett, a gyakorlat maga jól ment.
Az egész edzést 17 perc alatt letudtam.
A következő bejegyzést holnap naplózom, amikor nyújtással foglalkozom.
