Sziasztok!
Ma a "10 kétkezes lendítés - 8 egykezes lendítés jobb karral - 8 egykezes lendítés bal karral - 10 szakítás jobb karral - 10 szakítás bal karral" ciklust megállás nélkül ismételgetve négyszer hajtottam végre a kijelölt idő lejártáig, ezzel a mai mérlegem 40 kétkezes lendítés, 64 egykezes lendítés és 80 szakítás 6 perc alatt
Igyekeztem nagyon intenzíven végezni az edzést, robbanékony, gyors, erőteljes és ismétlésekkel. Végül is meglett az eredménye, be tudtam fejezni a négy ciklust időre. A negyedik ciklusban már éreztem enyhén fáradni a kezem. Az edzés után közvetlenül a pulzusom 160 volt.
GTG: Nagyon későn álltam neki, a kettlebelles edzés előtt úgy másfél órával, az öt szettet ebbe az időintervallumba sűrítettem bele. A mai sorozatok:
2 ismétlés teljes fekvőtámasz
oldalanként 3 ismétlés negyed egylábas guggolás kettlebellel
3 ismétlés teljes fekvőtámasz
oldalanként 2 ismétlés negyed egylábas guggolás kettlebellel
4 ismétlés bicska húzódzkodás
A következő bejegyzést holnap naplózom, amikor calisthenic-kel foglalkozom.
