Savagewarrior

A mai csonka edzés menete: Kemény Forma gyakorlásaEdző sorozat: 5 ismétlés egylábas guggolás 16 kilós kettlebellel jobb lábbalEdző sorozat: 5 ismétlés egylábas guggolás 16 kilós kettlebellel bal lábbalEdző sorozat: 5 ismétlés felhomorítás, tenyér a váll mellett A…

A mai csonka edzés menete: Aktív nyújtás: híd, L-tartás, gerinccsavarás mindkét irányba, állásban oldalra hajlás mindkét oldalra, fejcsavarások jobbra-balra, fejdöntések előre-hátra, fejdöntések oldalra mindkét irányba: A gyakorlatok rendben mentek. Ennyi az edzés mára.

A mai edzés menete: Kemény Forma gyakorlásaEdző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodásEdző sorozat: 5 ismétlés bicska fekvőtámaszEdző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodásEdző sorozat: 5 ismétlés bicska fekvőtámaszEdző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodásEdző…

A tegnapi edzésről enyhe izomlázat éreztem az elülső deltámban, a felső mellizmomban és a farizmaimban. A mai edzések menete: 1. Aktív nyújtás: híd, L-tartás, gerinccsavarás mindkét irányba, állásban oldalra hajlás mindkét oldalra, fejcsavarások jobbra-balra, fejdöntések…

A mai edzések menete: 1. Kemény Forma gyakorlásaEdző sorozat: 7 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karralEdző sorozat: 7 ismétlés artista fekvőtámasz bal karralEdző sorozat: 7 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karralEdző sorozat: 7 ismétlés artista fekvőtámasz bal karralEdző…

Bár alapvetően következetlen dolog néhány hét után elvetni egy edzésprogramot, de talán nem önhittség azt gondolnom, hogy van már elég edzéstapasztalatom ilyen rövid idő után is látni, ha egy program egyszerűen nem működik számomra. Miután másfél éve szenvedek a…

Ma csak az aktív nyújtást végeztem el, ennek menete: Aktív nyújtás: híd, L-tartás, gerinccsavarás mindkét irányba, állásban oldalra hajlás mindkét oldalra, fejcsavarások jobbra-balra, fejdöntések előre-hátra, fejdöntések oldalra mindkét irányba: az L-tartás csak 8…

Ma csak vádlizást végeztem, ennek menete: Edző sorozat: 2x(10 ismétlés egylábas vádliemelés lépcsőről, jobb lábbal - 10 ismétlés egylábas vádliemelés lépcsőről, bal lábbal) A gyakorlat megdolgoztatott. Ennyi az edzés mára.

Ma csupán felhomorítást végeztem, ennek menete: Edző sorozat: 2x6 ismétlés felhomorítás, tenyér a váll mellett A gyakorlat könnyen ment. Ennyi az edzés mára.

A mai edzést egy remek kis tornatermi húzódzkodó kereten végeztem egy iskolaudvaron, a célnak remekül megfelelt. Az edzés menete: Kemény Forma gyakorlásaEdző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodásEdző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodásEdző sorozat: 3 ismétlés teljes…

A mai edzések menete: 1. Edző sorozat: 5 ismétlés teljes húzódzkodásEdző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodásEdző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodásEdző sorozat: 2 ismétlés teljes húzódzkodásEdző sorozat: 1 ismétlés teljes húzódzkodás Egy hintán, az…

Ma csupán az aktív nyújtást végeztem el, ennek menete:Aktív nyújtás: híd, L-tartás, gerinccsavarás mindkét irányba, állásban oldalra hajlás mindkét oldalra, fejcsavarások jobbra-balra, fejdöntések előre-hátra, fejdöntések oldalra mindkét irányba: Minden gyakorlat jól…

Ma a húzódzkodás mellett csupán a felhomorítást végeztem el, pótolva a tegnapi egy részét. A húzódzkodás csak még nehezebb volt, mint tegnap, így ez után néhány napig pihentetem.Az edzés menete:Bemelegítő sorozat: 2x3 ismétlés függőleges húzásEdző sorozat: 5 ismétlés…

Ma csupán a húzódzkodásos edzést végeztem el, ami nehézsége miatt nem akartam erőltetni mást.Az edzés menete:Kemény Forma gyakorlásaEdző sorozat: 5 ismétlés teljes húzódzkodásEdző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodásEdző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodásEdző…

A mai edzések menete: 1. Bemelegítő sorozat: 2x3 ismétlés függőleges húzásEdző sorozat: 5 ismétlés teljes húzódzkodásEdző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodásEdző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodásEdző sorozat: 2 ismétlés teljes húzódzkodásEdző sorozat: 2…

A mai edzések menete: 1. Edző sorozat: 7 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karralEdző sorozat: 7 ismétlés artista fekvőtámasz bal karralEdző sorozat: 8 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karralEdző sorozat: 8 ismétlés artista fekvőtámasz bal karral Épp várnom kellett…

Némi izomláz maradt a farizmaimban a tegnapi edzésből, holnap számítok tetőzésre, főleg, hogy még egy intervallfutással is megfejeltem. A mai edzések menete: 1. Kemény Forma gyakorlásaEdző sorozat: 5 ismétlés teljes húzódzkodásEdző sorozat: 4 ismétlés teljes…

A mai edzések menete: 1. Bemelegítő sorozat: 2x3 ismétlés függőleges húzásEdző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodásEdző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodásEdző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodásEdző sorozat: 2 ismétlés teljes húzódzkodásEdző sorozat: 1…

Az izomlázam ma tetőzött, mellizmokban, hónaljban és hátban főleg. Nem erős, de jól érezhető. A mai edzések menete: 1. Bemelegítő sorozat: 2x3 ismétlés függőleges húzásEdző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodásEdző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodásEdző…

A tegnapi edzésről izomlázam volt, pihenő időszak után előfordul. A mai edzések menete: 1. Bemelegítő sorozat: 2x3 ismétlés függőleges húzásEdző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodásEdző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodásEdző sorozat: 2 ismétlés teljes…

A mai edzések menete: 1. Aktív nyújtás: híd, L-tartás, gerinccsavarás mindkét irányba, állásban oldalra hajlás mindkét oldalra, fejcsavarások jobbra-balra, fejdöntések előre-hátra, fejdöntések oldalra mindkét irányba: a híd meglepően igazán jól ment, az L-tartás nehezen,…

Ismét olyan hónapban vagyok, amikor az edzésnek kisebb a prioritása egy újabb szellemi megmérettetésre való felkészülés miatt, ezért erre az időre egy visszafogottabb és az eddigiektől eltérő rutinra váltok. Ebből a kézenállásban nyomás és a PNF nyújtás kimarad - egyikben…

Nos, pihentem és valóban nagyon kellett, felfrissültnek érzem magam. Szokatlan módon így, egy szombati napon kezdem az új edzésperiódust, egy ideig úgyis más edzésbeosztással edzek, a következő bejegyzésemben kifejtem, milyennel.