Savagewarrior

Sziasztok! Mára eleve csak egy nagyon rövid, mintegy jelképes edzést tervezetem, és így is lett. A mai edzés menete: Bemelegítő sorozat: 2x3 ismétlés függőleges karhúzásEdző sorozat: 4+(6x1) ismétlés teljes húzódzkodás Az első sorozat negyedik ismétlése kicsit nehéz…

Sziasztok! Ma gyorsan és hatékonyan igyekeztem edzeni, több adagban, a holnapi egy részét is elvégezve, mert holnap másra kell koncentrálnom. A mai edzések menete: 1. Boka- és csuklómobilitás gyakorlatok: rendben voltak. 2. Edző sorozat: 7 ismétlés egylábas guggolás 16 kilós…

Sziasztok! Ma is egész nap agyra edzettem, végül este egy rövid edzést végeztem, melynek menete: Edző sorozat: 5 ismétlés felhomorításEdző sorozat: 7 ismétlés birkózóhídEdző sorozat: 7 ismétlés nehezített rávezető elülső híd előreEdző sorozat: 7 ismétlés nehezített…

Sziasztok! Az aktív nyújtás végül ma kimaradt, ám az edzést hamar, rövid pihenőkkel sikerült elvégeznem. A mai edzés menete: Bemelegítő sorozat: 2x3 ismétlés függőleges karhúzásEdző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodásEdző sorozat: 8 ismétlés béka lábemelés…

Sziasztok! Ma az edzésem csonka lett, csak a fekvőtámaszt végeztem el. A mai edzés menete: Bemelegítő sorozat: 2x7 ismétlés teljes fekvőtámasz, ujjbegyenEdző sorozat: 7 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karralEdző sorozat: 7 ismétlés artista fekvőtámasz bal karralEdző…

Sziasztok! Ma az edzés lényegében a tegnapi megismétlése volt. A mai edzés menete: Bemelegítő sorozat: 2x3 ismétlés függőleges karhúzásEdző sorozat: 5x3 ismétlés teljes húzódzkodás Az edzés ma is jól ment, a negyedik és az ötödik sorozatot éreztem csak kicsit…

Sziasztok! Ma az edzés rövid és csonka volt, de annál jobban ment. A mai edzés menete: Bemelegítő sorozat: 2x3 ismétlés függőleges karhúzásEdző sorozat: 5x3 ismétlés teljes húzódzkodás Az edzés igen jól ment, energikusnak éreztem magam, a negyedik és az ötödik sorozatot…

Sziasztok! Ma egész nap lekötött a szellemi tevékenységem, közben néhányszor eszembe jutott, hogy majd a nap folyamán edzeni is kell kicsit, végül késő este kaptam észbe, hogy még mindig hátra van, ekkor elvégeztem 2x5 felhomorítást, ami nem ment nehezen, de nem tudtam igazán…

Sziasztok! Ma sikerült 24 perc alatt elvégeznem az edzést. Az aktív nyújtás végül kimaradt. A mai edzés menete: Bemelegítő sorozat: 2x3 ismétlés függőleges karhúzásEdző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodásEdző sorozat: 8 ismétlés béka lábemelés…

Sziasztok! Ma tudatosan figyeltem arra, hogy rövid pihenőket tartsak, aminek eredményeként rögtön háromnegyed óráról 28 percre redukálódott az edzés időtartama. Egy ponton már a következő gyakorlaton járt az eszem, ezért felcseréltem két sorozatot, így a két húzódzkodás…

Sziasztok! A mai edzések menete: 1. Aktív nyújtás: felhomorítás, L-tartás hajlított lábbal, gerinccsavarás mindkét irányba, állásban lábemelés előre, oldalra és hátra mindkét lábra, állásban oldalra hajlás mindkét oldalra, állásban nyújtott karemelés hát mögött és…

Egyértelmű, hogy ostobaság volt erőltetni az előző edzésperiódus végére épphogy elért ismétlésszámokat két hét teljes pihenő után. Ez sosem működött, és természetesen most sem. Főleg, hogy az idegrendszert a bukás megközelítése terheli leginkább, nem pedig az…

Sziasztok! Ma a mobilitásgyakorlatokat leszámítva végül is a keddi edzést pótoltam. A mai edzések menete: 1. Boka- és csuklómobilitás gyakorlatok: rendben voltak. 2. Bemelegítő sorozat: 2x3 ismétlés függőleges karhúzásEdző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodásEdző…

Sziasztok! Ma is elég későn keltem, és kicsit széthullott a napom, végül este már csak felhomorítást végeztem. Igyekszem összeszedni magam. A mai edzés menete: Edző sorozat: 2x5 ismétlés felhomorítás Jól ment a gyakorlat. Ennyi az edzés mára.

Sziasztok! Ma nagyon későn keltem egy hosszú és nagyon igényelt alvás után, amiből arra következtettem, hogy eléggé kimerült lehetek, ezért szándékosan nagyon visszafogtam az edzést, csupán egy kis szösszenetet végeztem el néhány perc alatt. A mai edzés menete: Aktív…

Sziasztok! A mai edzések menete: 1. Boka- és csuklómobilitás gyakorlatok: csak a szokásos mennyiség felét végeztem, és így is remekül ment. Lehet, hogy a fél mennyiség utáni sorozatok csak hátráltatják a fejlődést az ízületek túlnyújtásával. Ezt még ki kel…

Sziasztok! A hasizmaim izomláza ma tetőzött, a farizmomban is jól érezhetően megjelent, ahogy a gerincmerevítőimben is volt némi.A mai edzések csonkák lettek, a lényegi rész estére került, de nem akartam már nagyon terhelni az idegrendszerem, most másnak van prioritása. A mai…

Sziasztok! Ma jelentős izomláz volt a hasizmomban, hosszú szünet utáni edzés esetén ez előfordul. A mellizmaimban is ugyanez érezhető a fekvőtámaszozás másnapja óta. A mai edzések menete: 1. Bemelegítő sorozat: 2x3 ismétlés függőleges karhúzásEdző sorozat: 1,2,3,2…

Sziasztok! A mai edzések menete: 1. Bemelegítő sorozat: 2x3 ismétlés függőleges karhúzásEdző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodásEdző sorozat: 10 ismétlés béka lábemelés függeszkedésbenEdző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodásEdző sorozat: 7+3 ismétlés béka…

Sziasztok! Ma későn keltem és ez a napom eléggé szétzilálttá tette. Végül csak az aktív nyújtást végeztem el, az esti csatlakozásra várva a buszmegállóban. A kimaradt gyakorlatokat kénytelen vagyok a hét egy másik edzésnapján pótolni. A mai edzés menete: Aktív…

Sziasztok! Mivel holnap úton leszek, és nem akartam ezzel variálni, ezért igen szokatlan módon ma, vasárnap elvégeztem a hétfőn esedékes edzést.Az edzés összességben kifejezetten nehezen, lassan, nyögvenyelősen ment, a könnyített calisthenic edzés is negyven percbe került, és…

Miután elkészítettem az új, az előző edzésperiódus tapasztalatai alapján módosított, az eddiginél intenzívebb edzéstervem, elgondolkodtam a használatáról. Január végéig nagy és állandó szellemi munka vár rám, ami ugyanúgy terheli az idegrendszerem, mint az edzés, és mivel…

Sziasztok! Az elmúlt két hét pont úgy telt, ahogy terveztem, azaz eleinte szüntelen evéssel, pihenéssel, szórakozással, majd dolgaim intézésével, ám akkor is némi sétálást és csupán élményszinten végrehajtott néhány húzódzkodást leszámítva lényegében teljes fizikai…