Savagewarrior

Sziasztok!   Ma korán keltem utaznom, ezért felkelés után nem sokkal csupán a kettlebellezést végeztem el. Ennek menete: Edző sorozat: 6x(10 szakítás jobb karral - 10 szakítás bal karral) - fél perc pihenő - 2x(10 szakítás jobb karral - 10 szakítás bal karral) --> 160…

Sziasztok!   Ma kicsit szétszórtam az edzésem, végül a nyújtást kihagytam. A mai edzések menete: 1. Boka- és csuklómobilitás gyakorlatok: rendben voltak. 2. Bemelegítő sorozat: 7 ismétlés teljes fekvőtámasz, ujjbegyen Bemelegítő sorozat: 8 ismétlés teljes fekvőtámasz,…

Sziasztok!   A mai edzések menete: 1. Boka- és csuklómobilitás gyakorlatok: rendben voltak. 2. Aktív nyújtás: felhomorítás, L-tartás, gerinccsavarás mindkét irányba, állásban oldalra hajlás mindkét oldalra, állásban nyújtott karemelés hát mögött és haránt fej fölött,…

Sziasztok!   Ma későn keltem és zavaros lett a napom, így az edzéseket már este kezdtem és késő este fejeztem be, de még ha szokatlan elosztásban és sorrendben is, de becsülettel elvégeztem mindent mára, ami jó érzés. A mai edzések menete:   1. Edző sorozat: 2x60…

Sziasztok!   Ma is egész napos utazásra készülve csak fekvőzni akartam közvetlenül ébredés után, ám akkor nem éreztem magam elég erősnek és frissnek hozzá, ezért csak némi aktív nyújtást végeztem, majd késő este, a győri pályaudvar egyik nagy várótermében csak…

Sziasztok!   Mivel egész napos zsúfolt és összevissza programra számítottam, ébredés után nem sokkal csupán becsületből, hogy ne maradjon ki edzés ma sem, egy kis szösszenetként elvégeztem a vádlizást és kész. Ennek menete: Edző sorozat: 4x(10 ismétlés egylábas…

Sziasztok!   Tudván, hogy ma egész nap úton leszek, és korán kell elindulnom, viszont nem kelhetek fel extrém korán a teljes edzéshez, különben pihenni sem tudok, csak egy rövid edzést végezhettem, közvetlenül felkelés után, és a húzódzkodásnak adtam prioritást.   A mai…

Sziasztok!   Ma kicsit rosszul osztottam be az időmet, így végül sietnem kellett, és Pavel azt írta a Relax into Stretch! című könyvében, hogy ne nyújts, ha sietsz, ezért az ma kimaradt.   A mai edzések menete:   1. Boka- és csuklómobilitás gyakorlatok: rendben…

Sziasztok!   A Kemény Formával nem kísérleteztem ma. A mai edzések menete: 1. Boka- és csuklómobilitás gyakorlatok: rendben voltak. 2. Aktív nyújtás: felhomorítás, L-tartás, gerinccsavarás mindkét irányba, állásban oldalra hajlás mindkét oldalra, állásban nyújtott…

Sziasztok! Ma felkelés után nem sokkal nekiállva már délelőtt letudtam az edzéseket, de közel két és fél órát vettek igénybe. Jobban kell koncentrálnom. A mai edzések menete: 1. Boka- és csuklómobilitás gyakorlatok: rendben voltak. 2. Edző sorozat: 5 ismétlés…

Sziasztok! A mai edzések menete: 1. Boka- és csuklómobilitás gyakorlatok: rendben voltak. Rájöttem, hogy kevesebb nyújtó sorozattal is elérem ugyanazt az alkalmankénti megnyúlást az ízületben, ezért érdemesebb lesz inkább naponta többször kevesebbet nyújtani. 2. Aktív…

Sziasztok! Ma rendhagyó edzést tartottam - konditeremben. Megfelelő cimboriális társaságban, gondoltam, letesztelem az elemelés (deadlift) egy ismétléses maximumomat. Fokozatosan növeltem a súlyt, eleinte 3, majd 2 ismétléseket végezve a bemelegítő sorozatoknál, majd egy…

Sziasztok! A mai edzés is igen erősen csonka lett, éjszaka, becsületből elvégezve, miután egész nap más teendőkre fókuszáltam. A mai edzés menete: Edző sorozat: 2x5 ismétlés felhomorítás A második sorozat kicsit nehéz volt. Ebben a gyakorlatban sem fejlődöm, hiszen alig…

Sziasztok!   Ma az edzés erősen csonka lett, csak a fekvőtámaszt végeztem el. Nem ment valami jól, ezért jövő héten még ugyanezen az ismétlésszámon maradok, ahogy a lábemelésben és az oldalsó hídban sem emelek, mivel ezek ma kimaradtak. A mai edzés menete:   Bemelegítő…

Sziasztok! Ma a Kemény Formát kihagytam, még gondolkozom, mi lenne a legjobb mód a gyakorlására. A mai edzések menete: 1. Boka- és csuklómobilitás gyakorlatok: rendben voltak. 2. Aktív nyújtás: felhomorítás, L-tartás hajlított lábbal, gerinccsavarás mindkét irányba,…

Sziasztok! Ma letudtam az edzéseket késő délelőttig. Kicsit lassan ment, de végül is egészen jól. A mai edzések menete: 1. Boka- és csuklómobilitás gyakorlatok: rendben voltak. 2. Edző sorozat: 5 ismétlés felhomorításEdző sorozat: 60 másodperc kézenállás falnálEdző…

Sziasztok! Ma már délelőtt végeztem az edzésekkel. Jó formában voltam, mégsem éreztem magam motiváltnak, nem igazán volt kedvem edzeni, így elég lassan ment, de összességében kifejezetten jól. A mai edzések menete: 1. Boka- és csuklómobilitás gyakorlatok: rendben voltak. 2.…

Sziasztok! Ma is felborítottam a napirendem, később edzettem, csonka edzés lett. Általában a guggolós napok sínylik meg az ilyen eseteket. A mai edzések menete: 1. Bemelegítő sorozat: 2x3 ismétlés függőleges karhúzásEdző sorozat: 5x3 ismétlés teljes húzódzkodás Az edzés…

Sziasztok! Ma elutaztam egész napra, ezért kora reggel keltem és röviddel utána neki is álltam az edzésnek, amit igyekeztem hamar letudni. Egyes gyakorlatok ki is maradtak. A reguláris edzést megfejeltem egy elég tekintélyes, általam bő 25 kilométeresre becsült gyaloglással a nap…

Sziasztok! Ma az edzés elég jól ment. A mai edzések menete: 1. Boka- és csuklómobilitás gyakorlatok: rendben voltak. 2. Kemény Forma (csak légzéstechnika)Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzásBemelegítő sorozat: 7 ismétlés teljes fekvőtámasz,…

Sziasztok! Ma az edzésem csonka lett, ami rossz érzéssel tölt el, rossz folytatás az előző hónap visszafogott edzése után. Szétziláltam a napom, este álltam neki edzeni, és nem akartam a befejezést késő estére nyújtani. A tanulság: ha van egy jó napirended, akkor tartsd magad…

Sziasztok! Ma is letudtam az edzéseket kora délutánig. A mai edzések menete: 1. Boka- és csuklómobilitás gyakorlatok: rendben voltak. 2. Kemény Forma légzéstechnikaEdző sorozat: 5 ismétlés felhomorításEdző sorozat: 60 másodperc kézenállás falnálEdző sorozat: 7 ismétlés…

Sziasztok! Ma viszonylag korai felkelés után bő egy órával nekiálltam az edzéseknek, és le is zavartam mindet két órán belül. Nem szoktam el számottevően ettől az edzésmennyiségtől, nem volt nehezebb, mint máskor, csak kicsit éreztem fárasztóbbnak. A mai edzések menete: 1.…

Az elmúlt hónapban az idegrendszerem kímélendő egy visszafogott edzésterv szerint edzettem, miközben napi 8-12 órát töltöttem intenzív szellemi tevékenységgel. Közben még a módosított, redukált edzésprogramot is a hét egy-két napján ha betartottam, de természetesen edzés…