Savagewarrior

Bár eredetileg csak az előző edzéshét végéig terveztem a random edzést, jobban jön ki a lépés, ha még e hét szerdáig így végzem.   A mai edzés menete:   Bemelegítő sorozat: 2x3 ismétlés függőleges karhúzás Edző sorozat: 6 ismétlés tapsolós fekvőtámasz Edző…

Sziasztok!   A mai edzés kevéssel az ébredés után, kora reggel végrehajtott, karonkénti 7 ismétlés artista fekvőtámasz volt, ami jól ment. Ez után kellemes, egész napos túrára mentem a budai hegyekbe, ez némi aerob edzésnek is felfogható.   Ennyi az edzés mára.

Sziasztok!   Ma két edzést végeztem, az elsőt egy hosszú, jóleső hajnali séta után, a másodikat reggel, ami igen szokatlan edzés volt és épp emiatt annál érdekesebb.   A mai edzések menete: 1. Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás Bemelegítő sorozat: 1…

Sziasztok!   Az elvégzendő gyakorlatokat reggel kitaláltam, az edzést pedig késő délelőtt, negyed óra alatt lezavartam és élveztem.   A mai edzés menete:   Edző sorozat: 5 ismétlés dinamikus húzódzkodás szűk, vállszélességű alsófogással Edző sorozat: 5 ismétlés…

Néhány napja fásultnak és kedvetlennek érzem magam az edzéshez, miközben maguk a gyakorlatok, ha nekiveselkedek, egészen jól mennek, azaz egyfajta mentális gátba ütköztem. Ennek kezelésére a mai nap tapasztalata révén arra jutottam, hogy legalább a hét hátralevő részében az…

Sziasztok!   Ma motiválatlan, kedvetlen voltam az edzéshez, végül úgy döntöttem, hogy mást csinálok, mint szoktam, és kevesebbet.   A mai edzés menete:   Edző sorozat: 2x12 ismétlés teljes fekvőtámasz   A két sorozat között hosszabb szünetet tartottam, és jól ment a…

Sziasztok!   Ma is halogattam az edzést, késő délután álltam csak neki. Teljes edzést akartam, végül másképp alakult. A második edzés után a kettlebellezésnek nekiállva hamar rádöbbentem, hogy agyban mennyire nem vagyok ott, ezért ledobtam a girját és inkább nekiálltam csak…

Sziasztok!   Ma egész nap valahogy kedvetlen és nyűgös voltam, ami az edzésemen is meglátszott. Végső soron rendben volt minden gyakorlat, de agyban mégsem voltam ott igazán.   A mai edzések menete: 1. Aktív nyújtás: felhomorítás, L-tartás, gerinccsavarás mindkét irányba,…

Sziasztok!   Ma reggel sprintintervallumokat végeztem, abból is csak hármat, a harmadiknál éreztem, hogy lassulok. Utána a szabadban végeztem el a PNF nyújtást, ami rendben ment.   Ennyi az edzés mára.

Sziasztok!   Ma kicsit lekorlátozódott a napom, és nem osztottam be jól az időmet, végül az edzés egy részét kihagytam.   A mai edzések menete: 1. Aktív nyújtás: híd, L-tartás, gerinccsavarás mindkét irányba, állásban oldalra hajlás mindkét oldalra, fejcsavarások…

Sziasztok!   A mai edzések menete: 1. Bemelegítő sorozat: 5 ismétlés teljes fekvőtámasz, ujjbegyen Bemelegítő sorozat: 6 ismétlés teljes fekvőtámasz, ujjbegyen Edző sorozat: 5 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karral Edző sorozat: 5 ismétlés artista fekvőtámasz bal…

Sziasztok!   A mai edzések menete:   1. Aktív nyújtás: híd, L-tartás, gerinccsavarás mindkét irányba, állásban oldalra hajlás mindkét oldalra, fejcsavarások jobbra-balra, fejdöntések előre-hátra, fejdöntések oldalra mindkét irányba Szokatlan módon hidat végeztem; a…

Sziasztok!   Ma ismét terepszemlét tartva sprintintervallum ügyileg arra jutottam, hogy csak kora reggel és este elég nyugodtak az utcák ehhez a környékemen, így kicsit át kell szabnom az edzésfelosztásom ebben a tekintetben. Kardióedzés gyanánt ma is kettlebelleztem. Kicsit…

Sziasztok!   Ma az edzés összességében igen jól ment.   A mai edzések menete: 1. Aktív nyújtás: felhomorítás, L-tartás, gerinccsavarás mindkét irányba, állásban oldalra hajlás mindkét oldalra, állásban nyújtott karemelés hát mögött és haránt fej fölött,…

Sziasztok!   Tegnap este korán lefeküdtem, és ma öt óra alvás után, éjjel fél háromkor kipattant a szemem és nem tudtam visszaaludni, ezért egy idő után felkeltem. Az edzéseimet elvégeztem kora hajnalban, és talán csak a szokatlanul korai időpont miatt, de nehezen mentek. Mivel…

Sziasztok!   A mai edzések menete: 1. Boka- és csuklómobilitás gyakorlatok: rendben voltak. 2. Aktív nyújtás: felhomorítás, L-tartás, gerinccsavarás mindkét irányba, állásban oldalra hajlás mindkét oldalra, állásban nyújtott karemelés hát mögött és haránt fej fölött,…

Sziasztok!   A mai edzések menete: 1. Boka- és csuklómobilitás gyakorlatok: rendben voltak. 2. Bemelegítő sorozat: 2x5 ismétlés teljes fekvőtámasz, ujjbegyen Edző sorozat: 5 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karral Edző sorozat: 5 ismétlés artista fekvőtámasz bal…

Sziasztok!   Ma pótolni akartam a tegnap elmaradt sprintintervallumokat és PNF nyújtást is, ám végül még a mai tervet sem teljesítettem. Nagyon össze kell szednem magam.   A mai edzések menete: 1. Boka- és csuklómobilitás gyakorlatok: rendben voltak. 2. Aktív nyújtás:…

Sziasztok!   Ma rosszul osztottam be az időmet, végül a sprintintervallumok és a PNF nyújtás kimaradt.   A mai edzések menete: 1. Boka- és csuklómobilitás gyakorlatok: rendben voltak. 2. Edző sorozat: 60 másodperc kézenállás falnál Edző sorozat: 6 ismétlés…

Sziasztok!   Ma egész napos utazás után hazaérve este nyolc előtt álltam neki az edzésnek, a kiegészítő gyakorlatok mellőzésével, egy edzésbe sűrítve a nap összes fő gyakorlatát. Elhatároztam, hogy minden két sorozat között 1 percet fogok piheni és ezt elég jól sikerült…

Sziasztok!   Az edzés ma csonka lett, de amit elvégeztem, az jól ment.   A mai edzés menete: Bemelegítő sorozat: 2x5 ismétlés teljes fekvőtámasz, ujjbegyen Edző sorozat: 5 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karral Edző sorozat: 5 ismétlés artista fekvőtámasz bal…

Sziasztok!   Reggeltől estig utazás majd egyéb program volt kilátásban, és bár terveztem teljes edzést kora reggelre, de nagyon nehezen sikerült felkelnem - aminek nem tudom az okát -, így végül csak 4x10 szakítást végeztem el váltott karral rögtön az ágyból való kimászás…

Sziasztok!   Ma aktív nyújtást végeztem a tegnapi pótlására (illetve a holnapi megelőlegezésére), ezután szétszóródott a napom és sietnem kellett, végül a PNF nyújtás kimaradt.   A mai edzések menete: 1. Boka- és csuklómobilitás gyakorlatok: rendben voltak. 2. Aktív…

Sziasztok!   Fontos tapasztalat: ha nap közben halogatsz, az edzés jelentős része nagy valószínűséggel kimarad és pont. Ma is halasztottam az edzést egyre későbbre, végül este nyolckor csak a mobilitásgyakorlatokat végeztem el, amik rendben voltak, ha ilyen későn állok neki az…

Sziasztok!   Ma kicsit eltököltem az időt, így mivel a végére sietnem kellett, a PNF nyújtás kimaradt. A mai edzések menete: 1. Boka- és csuklómobilitás gyakorlatok: rendben voltak. 2. Edző sorozat: 60 másodperc kézenállás falnál Edző sorozat: 6 ismétlés…