Savagewarrior

A mai edzés menete: Kemény Forma gyakorlásaEdző sorozat: 7 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karralEdző sorozat: 7 ismétlés artista fekvőtámasz bal karralEdző sorozat: 5 ismétlés nyújtott lábemelés függeszkedésbenEdző sorozat: 5 ismétlés oldalsó híd nyújtott karral jobb…

Ma lábanként 3x5 egylábas guggolást végeztem saját testsúllyal. Egyensúlyozáshoz egy ágylábhoz kötött kötelet használtam. Az ellensúly hiánya másféleképpen nehezítette a gyakorlatot, mint a nagyobb plusz súly. Ezzel a kettlebellre nincs szükség. Ennyi az edzés mára.

Ma húzódzkodást is végeztem, egy holnapi, egész napos program miatt, ami végül elmarad. A nyakedzés megint kimaradt, elég mostoha sora van mostanában nálam. A mai edzések menete: 1. Kemény Forma gyakorlásaEdző sorozat: 5 ismétlés bicska fekvőtámaszEdző sorozat: 3 ismétlés…

A mai edzés menete: Kemény Forma gyakorlásaEdző sorozat: 7 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karralEdző sorozat: 7 ismétlés artista fekvőtámasz bal karralEdző sorozat: 5 ismétlés nyújtott lábemelés függeszkedésbenEdző sorozat: 5 ismétlés oldalsó híd nyújtott karral jobb…

A mai edzés menete: Bemelegítő sorozat: 2x3 függőleges húzásEdző sorozat: 2x3 ismétlés teljes húzódzkodásEdző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodásEdző sorozat: 10 másodperc egykezes lógás jobb karralEdző sorozat: 10 másodperc egykezes lógás bal karralEdző sorozat: 10…

Ma az edzés némi nyújtásvariációkkal való kísérletezésből állt csupán. Ennyi az edzés mára.

Ma edzés gyanánt mindössze 15 teljes fekvőtámaszt végeztem, ami elég jól ment. Ennyi az edzés mára.

Ha csak húzódzkodást végeztem, ennek menete: Bemelegítő sorozat: 2x3 függőleges húzásEdző sorozat: 2x3 ismétlés teljes húzódzkodásEdző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás Az edzés egészen jól ment, a harmadik sorozat kicsit volt nehéz. Ennyi az edzés mára.

Ma mindössze 2x5 bicska fekvőtámaszt végeztem, ami természetesen nem okozott gondot. Ennyi az edzés mára

Ma edzésféle gyanánt ostoba módon, bemelegítés nélkül elvégeztem 100 lendítést a 16 kilós kettlebellemmel, és ezzel sikerült rendkívül meghúznom a combhajlítómat. (Megj.: A hét hátralevő részében ezzel szenvedtem, még egy hosszabb lépésre is érzékeny volt a combom, ez…

Ma a guggolást kihagytam, a sprint után kicsit érzékenynek éreztem a combhajlítóm, nem akartam erőltetni. A mai edzés menete: Kemény Forma gyakorlásaEdző sorozat: 3x3 ismétlés teljes húzódzkodásEdző sorozat: 10 másodperc egykezes lógás jobb karralEdző sorozat: 10 másodperc…

Ma a tegnapi előre dolgozás után csak a sprintet végeztem el, ennek menete: Intervallumos futás: 10x(200 lépés lassú kocogás - 30 lépés sprint). Az edzés megdolgoztatott, jól is ment. Ennyi az edzés mára.

A mai edzések menete: 1. Edző sorozat: 7 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karralEdző sorozat: 7 ismétlés artista fekvőtámasz bal karralEdző sorozat: 7 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karralEdző sorozat: 7 ismétlés artista fekvőtámasz bal karralEdző sorozat: 8 ismétlés…

A mai edzések menete: 1. Bemelegítő sorozat: 2x3 ismétlés függőleges húzásEdző sorozat: 3x3 ismétlés teljes húzódzkodásEdző sorozat: 10 másodperc egykezes lógás jobb karralEdző sorozat: 10 másodperc egykezes lógás bal karralEdző sorozat: 10 másodperc egykezes lógás jobb…

A mai edzések menete: 1. Kemény Forma gyakorlásaEdző sorozat: 5 ismétlés bicska fekvőtámaszEdző sorozat: 5 ismétlés felhomorítás, tenyér a váll mellettEdző sorozat: 6 ismétlés birkózóhídEdző sorozat: 6 ismétlés nehezített rávezető elülső híd előreEdző sorozat: 6…

A mai edzések menete: 1. Aktív nyújtás: híd, L-tartás, gerinccsavarás mindkét irányba, állásban oldalra hajlás mindkét oldalra, fejcsavarások jobbra-balra, fejdöntések előre-hátra, fejdöntések oldalra mindkét irányba: minden gyakorlat rendben ment. 2. Kemény Forma…

Ma csak a húzódzkodást végeztem el, ennek menete: Bemelegítő sorozat: 2x3 függőleges húzásEdző sorozat: 3x3 teljes húzódzkodás Az edzés rendben volt, de nehezebb, mint elvárnám. Ennyi az edzés mára.

A mai edzések menete: 1. Aktív nyújás: híd, L-tartás, gerinccsavarás mindkét irányba, állásban oldalra hajlás mindkét oldalra, fejcsavarások jobbra-balra, fejdöntések előre-hátra, fejdöntések oldalra mindkét irányba: minden gyakorlat rendben ment. 2. Kemény Forma…

A mai edzések menete: 1. Aktív nyújás: híd, L-tartás, gerinccsavarás mindkét irányba, állásban oldalra hajlás mindkét oldalra, fejcsavarások jobbra-balra, fejdöntések előre-hátra, fejdöntések oldalra mindkét irányba: minden gyakorlat rendben ment. 2. Kemény Forma…

Ma csupán függeszkedés és húzódzkodás variációkkal kísérleteztem, valamint elvégeztem lábanként 5 egylábas guggolást 16 kilós kettlebellel. Lelkiismeret-nyugtató szösszenet csupán. Ennyi az edzés mára.

Ezt az edzést éjjel egykor, még az előző edzéshez tartozó ébrenléti ciklusban végeztem, ismét a Goldmann György téren. Volt időm és nem volt más dolgom, így belevágtam. Az edzés menete: Kemény Forma gyakorlásaEdző sorozat: 5 ismétlés bicska fekvőtámaszEdző sorozat: 5…

A mai edzést Budapesten, a Goldmann György téren végeztem, alapos forróságban és napsütésben. Ma kipróbáltam, hogy a törzsgyakorlatokat is fésűben végzem. Az edzés menete: Kemény Forma gyakorlásaEdző sorozat: 7 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karralEdző sorozat: 7…

Ma este csupán némi nyújtásvariációkkal kísérleteztem, illetve nap közben kipróbáltam a csuklófogással végrehajtott - Fegyencedzésben felemásnak hívott - húzódzkodás variációt, ami jobb karral különösebb gond nélkül ment, míg ballal egyáltalán nem tudtam felhúzni…

A mai edzés menete: Edző sorozat: 3x3 ismétlés teljes húzódzkodás Jobban ment, mint tegnap, de a harmadik sorozat már elég nehéz volt. Ennyi az edzés mára.

A mai edzés menete: Kemény Forma gyakorlásaEdző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodásEdző sorozat: 5 ismétlés bicska fekvőtámaszEdző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodásEdző sorozat: 5 ismétlés bicska fekvőtámaszEdző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodásEdző…