A mai edzések menete:
1. Aktív nyújás: híd, L-tartás, gerinccsavarás mindkét irányba, állásban oldalra hajlás mindkét oldalra, fejcsavarások jobbra-balra, fejdöntések előre-hátra, fejdöntések oldalra mindkét irányba: minden gyakorlat rendben ment.
2.
Kemény Forma gyakorlása
Edző sorozat: 5 ismétlés bicska fekvőtámasz
Edző sorozat: 5 ismétlés felhomorítás, tenyér a váll mellett
Edző sorozat: 6 ismétlés birkózóhíd
Edző sorozat: 6 ismétlés nehezített rávezető elülső híd előre
Edző sorozat: 6 ismétlés nehezített rávezető elülső híd oldalra
Edző sorozat: 5 ismétlés bicska fekvőtámasz
Edző sorozat: 5 ismétlés felhomorítás, tenyér a váll mellett
Edző sorozat: 6 ismétlés birkózóhíd
Edző sorozat: 6 ismétlés nehezített rávezető elülső híd előre
Edző sorozat: 6 ismétlés nehezített rávezető elülső híd oldalra
Edző sorozat: 5 ismétlés bicska fekvőtámasz
Edző sorozat: 5 ismétlés felhomorítás, tenyér a váll mellett
Edző sorozat: 6 ismétlés birkózóhíd
Edző sorozat: 6 ismétlés nehezített rávezető elülső híd előre
Edző sorozat: 6 ismétlés nehezített rávezető elülső híd oldalra
Minden gyakorlat rendben ment.
3.
Intervallumos futás: 10x(200 lépés lassú kocogás - 20 lépés sprint). Az edzés jól ment, ugyanakkor meg is dolgoztatott.
Ennyi az edzés mára.
