Savagewarrior

Ma valahogy kevés jött össze, nem voltam ott eléggé szellemileg. Egy másik, már sokadszorra leszűrt tanulság, amit lassan meg is kéne jegyezni: ha halogatsz, elmarad az edzés egy része! A mai edzés menete: - (2x3 + 8x2) GTG teljes húzódzkodás - Ennyi az edzés mára.

Kevés időm volt és nem akartam kapkodni, így az edzésem csonka lett. A mai nap tanulsága már sokadszorra: ha dolgod van, kelj fel időben! A mai edzések menete: - (2x3 + 9x2) GTG teljes húzódzkodás - Edző sorozat: 60 másodperc kézenállás falnálEdző sorozat: 7 ismétlés…

A mai edzések menete: - (2x3 + 13x2) GTG teljes húzódzkodás - 1. Aktív nyújtás: híd, L-tartás, gerinccsavarás mindkét irányba, állásban oldalra hajlás mindkét oldalra, fejcsavarások jobbra-balra, fejdöntések előre-hátra, fejdöntések oldalra mindkét irányba Rendben mentek…

Mivel feltehetőleg a legutóbbi, hosszabb kihagyás után végzett, guggolásos edzés miatt eléggé érzékeny a jobb combhajlítóm külső feje, ezért a guggolást és a nyújtást kihagytam, és akkor már a vádlizást is, és ha lúd, akkor már legyen kövér alapon a fekvőtámaszt is,…

A fő edzést ma végül késő este végeztem el, és annak ellenére, hogy nem fókuszáltam nagyon rá, nem is húzódott olyan hosszúra. A mai edzések menete: - 15x2 GTG teljes húzódzkodás - 1. Aktív nyújtás: híd, L-tartás, gerinccsavarás mindkét irányba, állásban oldalra…

Ma elutaztam, így délelőtt csak a fő edzést végeztem el némi GTG mellett. A mai edzések menete: - 6x2 GTG teljes húzódzkodás - 1. Bemelegítő sorozat: 2x7 ismétlés teljes fekvőtámasz, ujjbegyenEdző sorozat: 7 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karralEdző sorozat: 7…

Ma aktív voltam, bár olykor hosszúra nyújtva, el-elbambulva közben - mindenképp helyre kell ráznom a koncentrációmat -, de elvégeztem minden edzést, a tegnap kimaradottakat is mind bepótolva. A mai edzések menete: - 15x2 GTG teljes húzódzkodás - 1. Aktív nyújtás: híd,…

Ma közel sem volt akkora motivációm, mint tegnap, az edzés estére került, és nagyon hosszúra nyúlt, végül a kettlebellezés és a nyújtás ki is maradt.   A mai edzések menete: - 15x2 GTG teljes húzódzkodás - 1. Bemelegítő sorozat: 2x7 ismétlés teljes fekvőtámasz,…

Ma ünnepnaphoz méltón főleg össze-vissza evésről és családi programokról szólt a nap, ám elhatározásomat, miszerint még ha későn is, de teljes edzést végzek, evidens módon, gond nélkül teljesítettem, ami jó jel, a motivációm igen rendben volt ma. Késő este álltam neki…

Ma egy össze-vissza, családi programokkal teli napon az edzésem kimerült ennyiben:   Bemelegítő sorozat: 2x3 ismétlés függőleges karhúzás Edző sorozat: 3x2 ismétlés teljes húzódzkodás A kis volumenhez és alacsony ismétlésszámhoz képest meglepően nem volt olyan könnyű a…

A mai edzések menete: 1. Aktív nyújtás: híd, L-tartás, gerinccsavarás mindkét irányba, állásban oldalra hajlás mindkét oldalra, fejcsavarások jobbra-balra, fejdöntések előre-hátra, fejdöntések oldalra mindkét irányba Az L-tartás továbbra is nehézkesebb, a többi jól…

A tegnapi lustálkodás után ma sem végeztem terv szerint teljes edzést, de elég közel igen, a lelkiismeretem máris nyugodtabb lett.   A mai edzések menete: 1. Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás Bemelegítő sorozat: 6 ismétlés teljes fekvőtámasz,…

Ma halogattam az edzést, az aktív nyújtás után az utcán egy szimpla úttesten átsprinteléskor ráhúztam kicsit a bal combfeszítőmre, innentől jobbnak láttam kihagyni a többi edzést, és csak PNF nyújtást végeztem a combfeszítőmre (sarkon ülésben hátrahajlást), mintegy…

Ma a kettlebellezést és a nyújtást kihagytam, jobbnak találom, ha ezeket pihentetem, amíg a combom rendbe nem jön. A második, hosszabb edzést sikerült 40 perc alá vinnem, ami még mindig lassú, össze kell szednem magam.   A mai edzések menete: 1. Edző sorozat: 60 másodperc…

A combom húzódása nem nehezítette különösebben az edzéseket. A harmadik, hosszabb edzést 35 perc alatt végeztem el, tehát ez már kevésbé volt tökölős, de még le kell csiszolni az időből.   A mai edzések menete: 1. Aktív nyújtás: híd, L-tartás, gerinccsavarás mindkét…

Ma reggel egy parkban lenyomtam 12 ismétlés teljes fekvőtámaszt, ami nem okozott gondot, majd később 4 órás Laser Tag játék következett, melyet jellege miatt edzésnek is tekinthetek, hiszem ez alatt (10-50) méteres sprintekből jelentős mennyiségűt hajtottam végre, bemelegítés…

Sziasztok!   A mai edzések menete: 1. Edző sorozat: 60 másodperc kézenállás falnál Edző sorozat: 6 ismétlés birkózóhíd Edző sorozat: 8 ismétlés nehezített rávezető elülső híd előre Edző sorozat: 8 ismétlés nehezített rávezető elülső híd oldalra Edző sorozat:…

Ma kicsit szétesett a napom, végül csak 2x5 nyújtott lábemelést végeztem függeszkedésben, nehéz bakancsban, ami nem jelentett kihívást, de az ágyéki gerincemben furcsa feszülést keltett.   Ennyi az edzés mára.

A mai edzések menete:   1. Aktív nyújtás: híd, L-tartás, gerinccsavarás mindkét irányba, állásban oldalra hajlás mindkét oldalra, fejcsavarások jobbra-balra, fejdöntések előre-hátra, fejdöntések oldalra mindkét irányba. Gerinccsavarásban kicsit merev voltam, a többi…

A mai edzések menete: 1. Edző sorozat: 60 másodperc kézenállás falnál Edző sorozat: 6 ismétlés birkózóhíd Edző sorozat: 8 ismétlés nehezített rávezető elülső híd előre Edző sorozat: 8 ismétlés nehezített rávezető elülső híd oldalra Edző sorozat: 60 másodperc…

Ma az edzéseket késő délelőttig elvégeztem. A harmadikat vagy egy órára nyújtottam; ha az ember ráér, az kedvezőtlen az intenzitásnak. A mai edzések menete: 1. Aktív nyújtás: híd, L-tartás, gerinccsavarás mindkét irányba, állásban oldalra hajlás mindkét oldalra,…

Ma az edzés rövid kis szösszenet volt, elvégeztem mindkét karra folyamatosan 4 TGU-t.   Ennyi az edzés mára.

A mai edzés menete: Edző sorozat: 5 ismétlés egylábas guggolás 16 kilós kettlebellel jobb lábbal Edző sorozat: 5 ismétlés egylábas guggolás 16 kilós kettlebellel bal lábbal Edző sorozat: 5 ismétlés egylábas guggolás 16 kilós kettlebellel jobb lábbal Edző sorozat: 5…

Elvileg csak tegnapig akartam tartani az ösztönös edzést, amiről érzem is, hogy használt, de gondoltam, ezt a hetet még kitöltöm így.   A mai edzés menete: Bemelegítő sorozat: 2x3 ismétlés függőleges karhúzás Edző sorozat: 8 ismétlés tapsolós fekvőtámasz Edző…

A mai rövidke edzés menete: Edző sorozat: 6 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karral Edző sorozat: 6 ismétlés artista fekvőtámasz bal karral Edző sorozat: 6 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karral Edző sorozat: 6 ismétlés artista fekvőtámasz bal karral Az edzés nagyon…