A tegnapi lustálkodás után ma sem végeztem terv szerint teljes edzést, de elég közel igen, a lelkiismeretem máris nyugodtabb lett.
A mai edzések menete:
1.
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás
Bemelegítő sorozat: 6 ismétlés teljes fekvőtámasz, ujjbegyen
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás
Bemelegítő sorozat: 7 ismétlés teljes fekvőtámasz, ujjbegyen
Edző sorozat: 2 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 1 ismétlés felhomorítás
Edző sorozat: 10 ismétlés béka lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 6 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karral
Edző sorozat: 6 ismétlés artista fekvőtámasz bal karral
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 2 ismétlés felhomorítás
Edző sorozat: 11 ismétlés béka lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 3 ismétlés felhomorítás
Edző sorozat: 10 ismétlés oldalsó híd jobb oldalra
Edző sorozat: 10 ismétlés oldalsó híd bal oldalra
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 2 ismétlés felhomorítás
Edző sorozat: 11 ismétlés oldalsó híd jobb oldalra
Edző sorozat: 11 ismétlés oldalsó híd bal oldalra
Edző sorozat: 7 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karral
Edző sorozat: 7 ismétlés artista fekvőtámasz bal karral
Edző sorozat: 2 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 1 ismétlés felhomorítás
A húzódzkodás csúcsszettje közepese nehéz volt - úgy fest, ma kevéssé voltam formában. A többi gyakorlat rendben ment.
2. Kettlebellezés: 5 perc időzítéssel intenzív szakítás-ismétlések 20 ismétlésenként kart váltva --> 155 szakítás 5 perc alatt. Az edzés alaposan megdolgoztatott, de nem volt túl fárasztó, és tartani tudtam a 30 szakítás/perc tempót.
Ennyi az edzés mára.
