Savagewarrior

Kedves Blogolvasóm! Elég idő telt el edzéssel ahhoz, hogy pihenőt tartsak, főleg, hogy a következő nyári programom, az egyhetes vándortábor mellett már valóban jobb nem edzeni. A némi új tapasztalatom az előző periódusból még nem kristályosodott ki, majd akkor nyilatkozom…

Ma csak a sprinteket végeztem el, ennek menete: Intervallumos futás: 10x(200 lépés lassú kocogás - 50 lépés sprint). Az edzés alaposan megdolgoztatott. Ennyi az edzés mára.

Ma 2x15 bicska fekvőtámaszból állt az edzésem, mindkét sorozat rendben volt. Ennyi az edzés mára.

A mai edzés menete: Bemelegítő sorozat: 2x3 ismétlés függőleges húzásEdző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodásEdző sorozatok: 4x3 ismétlés teljes húzódzkodásEdző sorozatok: 3x2 ismétlés teljes húzódzkodás Minden sorozatot a bukás előtt 1 ismétléssel fejeztem be,…

Ma csak lelkiismeretnyugtató edzésem volt oldalanként 5, 16 kilós kettlebellel nehezített egylábas guggolással. Ennyi az edzés mára.

Ma a Kemény Forma gyakorlása után csupán 7 ismétlés invertált evezés következett és ennyi az edzés mára.

Ma lábanként 10 ismétlés egylábas guggolásból állt az edzésem és ennyi az edzés mára.

Ma csupán elvégeztem 7 ismétlés invertált evezést egy megfelelő magasságú rúdon, és ennyi, leginkább lelkiismeret nyugtató edzésről van szó.

Ma Kemény Forma gyakorlásából és 2x12 bicska fekvőtámaszból állt az edzésem, mindkét sorozat kicsit volt nehéz. Ennyi az edzés mára.

A mai edzés menete: Intervallumos futás: 10x(200 lépés lassú kocogás - 50 lépés sprint). A gyakorlatot nehezítette, hogy a könnyű sportcipőm helyett kb. 1 kilós túracipőben futottam, de így is rendben volt az edzés, ami kellően megdolgoztatott. Ennyi az edzés mára.

A mai edzés a Kemény Forma gyakorlása után oldalanként 10 ismétlés artista fekvőtámaszból állt, ami jól ment. Ennyi az edzés mára.

Ma az edzésem egy új nyújtásvariáció kipróbálásából állt: 10x(30 másodperc jó reggelt nyújtás - 30 másodperc pihenő), ahol nyújtás közben aktívan, izomerővel húztam le magam, kínosan ügyelve a hátam homorítására. Ennyi az edzés mára.

Ma az edzésem oldalanként 3x5 ismétlés lépcsőről végzett vádliemelésből állt (Regensburgban), a hátamon lévő kb. 12 kilós hátizsákkal nehezítve. Az edzés kellően megdolgoztatta a vádlim. Ennyi az edzés mára.

Kedves Blogolvasóm! Ez egy valós idejű bejegyzés, egy óra múlva útra kelek. Most jön az a két nagy, meghatározó nyári program, ami szinte az időszámításom alapját képezi - igen, most is nagyon gyorsnak érzem, hogy eltelt újabb egy év -, és ami alatt pihenő időszakot…

Mivel holnap hosszú útra indulok és közben nem igen lesz módom edzeni, a szegény, hányatott sorsú nyakedzésen kívül a holnapi gyakorlatokat is elvégeztem ma. A mai edzések menete: 1. Kemény Forma gyakorlásaEdző sorozat: 7 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karralEdző sorozat:…

A mai edzések menete: 1. Bemelegítő sorozat: 2x3 ismétlés függőleges húzásEdző sorozat: 6x2 ismétlés teljes húzódzkodásEdző sorozat: 10 másodperc egykezes lógás jobb karralEdző sorozat: 10 másodperc egykezes lógás bal karralEdző sorozat: 9 másodperc egykezes lógás jobb…

Ma csak a sprintintervallumokat végeztem el, ennek menete: Intervallumos futás: 10x(200 lépés lassú kocogás - 40 lépés sprint). Az edzés jól megdolgoztatott. Ennyi az edzés mára.

A mai edzést késő este végeztem, az aktív nyújtást elhagytam a végéről. Az edzés menete: Kemény Forma gyakorlásaEdző sorozat: 7 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karralEdző sorozat: 7 ismétlés artista fekvőtámasz bal karralEdző sorozat: 5 ismétlés nyújtott lábemelés…

Ma lábanként 3x5 egylábas guggolást végeztem saját testsúllyal, ami máris egészen jól ment. Ennyi az edzés mára.

A mai edzések menete: 1. Kemény Forma gyakorlásaEdző sorozat: 5 ismétlés bicska fekvőtámaszEdző sorozat: 5 ismétlés felhomorítás, tenyér a váll mellettEdző sorozat: 6 ismétlés birkózóhídEdző sorozat: 6 ismétlés nehezített rávezető elülső híd előreEdző sorozat: 6…