Savagewarrior

Kedves Blogolvasóm! Feltűnhetett, hogy az előző, karácsony előtti pihenő időszakom óta folyamatosan edzettem, olykor ugyan tudatosan változatossá, visszafogottá téve egy-egy hetet, olykor pedig elmismásolva egyes napokat, épphogy csak valamit elvégezve, de mégis állandó…

A mai edzések menete: - 5x2 GTG teljes húzódzkodás -- 5x2 GTG bicska kézenállásban nyomás - Bár az elmúlt napokban egyre jobban ment a kézenállásban nyomás, ma elég gyengének éreztem magam benne. 1. Aktív nyújtás: híd, L-tartás, gerinccsavarás mindkét irányba, állásban…

Próbálgatom a nagyobb edzésgyakoriságot, ma is hétfői edzésnapot tartottam. Az aktív nyújtás kimaradt. A mai edzések menete: - 9x2 GTG teljes húzódzkodás -- 9x2 GTG bicska kézenállásban nyomás - 1. Kemény Forma gyakorlásaEdző sorozat: 8 ismétlés artista fekvőtámasz jobb…

Ma csak vádlizást végeztem, amely az érzékeny vádlimra rádolgozva csak segített. Ennek menete: Edző sorozat: 3x(10 ismétlés egylábas vádliemelés lépcsőről, jobb lábbal - 10 ismétlés egylábas vádliemelés lépcsőről, bal lábbal) Az edzés megdolgoztatott. Ennyi az edzés…

Ma éjjel három óra után, szűk három óra alvás után magamtól ébredtem, és nem tudtam visszaaludni, így felkeltem és korán nekiálltam az edzéseknek, amik a korai időponthoz képest meglepően jól mentek, bár a fő edzést már délelőtt végeztem, utána elutaztam.Ma a vádlimban…

Ma egy fokkal tisztességesebben edzettem, pótoltam elmaradást is, ám ez a nem annyira kemény edzés is elfárasztott, tehát nem vagyok formában. Emellett alaposan le is izzadtam, látszik, hogy közeledik a nyár. A mai edzések menete: - 10x2 GTG teljes húzódzkodás -- 10x2 GTG bicska…

Amellett, hogy ma sem végeztem el a fő edzést, a végrehajtott GTG sorozatok száma is egyértelműen csökkenő tendenciát mutat. Össze kell szednem magam. A mai edzések menete: - 7x2 GTG teljes húzódzkodás -- 7x2 GTG bicska kézenállásban nyomás - Aktív nyújtás: híd, L-tartás,…

A mai edzések menete: - 8x2 GTG teljes húzódzkodás -- 8x2 GTG bicska kézenállásban nyomás - 1. Aktív nyújtás: híd, L-tartás, gerinccsavarás mindkét irányba, állásban oldalra hajlás mindkét oldalra, fejcsavarások jobbra-balra, fejdöntések előre-hátra, fejdöntések oldalra…

Ma is csupán GTG gyakorlatokat végeztem. A mai edzések menete: - 9x2 GTG teljes húzódzkodás -- 9x2 GTG bicska kézenállásban nyomás - Ennyi az edzés mára.

Ma csupán GTG gyakorlatokat végeztem. A mai edzések menete: - 10x2 GTG teljes húzódzkodás -- 10x2 GTG bicska kézenállásban nyomás - Először végeztem kézenállásban nyomást, ez a variáció is bőven elég nehéz egyelőre, sorozatonként 2 ismétlés is elég kihívást…

A mai edzés menete: Edző sorozat: 8 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karralEdző sorozat: 8 ismétlés artista fekvőtámasz bal karralEdző sorozat: 8 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karralEdző sorozat: 8 ismétlés artista fekvőtámasz bal karral Az edzés egészen könnyen…

A mai edzés menete: Edző sorozat: 2x(10 ismétlés egylábas vádliemelés lépcsőről, jobb lábbal - 10 ismétlés egylábas vádliemelés lépcsőről, bal lábbal) Az edzés megdolgoztatott. Ennyi az edzés mára.

A mai edzés menete: Edző sorozat: 2x60 másodperc kézenállás falnál A gyakorlat rendben ment. Ennyi az edzés mára.

A mai naptól a jövő hétig elég csonkák lesznek az edzéseim, elutaztam és másra fókuszálok. A lazázás jót is fog tenni talán a teljesítményenk, szükségem van az aktív regenerációra. Már csak azért is, mert a legutóbbi kettlebellezéstől úgy érzem, mintha aprószeg lenne a…

Ma tervben volt, hogy 300 ismétléses szakításos edzést is végzek, de azt végül kihagytam, mert kicsit érzékeny volt a combhajlítóm a tegnapi kettlebellezéstől. Más tekintetben is kicsit csonka volt az edzésem. A mai edzések menete: - 15x2 GTG teljes húzódzkodás - 1. Aktív…

A mai edzések menete: - 10x2 GTG teljes húzódzkodás - 1. Kemény Forma gyakorlásaEdző sorozat: 8 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karralEdző sorozat: 8 ismétlés artista fekvőtámasz bal karralEdző sorozat: 8 ismétlés birkózóhídEdző sorozat: 10 ismétlés nehezített…

A mai edzések menete: - 15x2 GTG teljes húzódzkodás - 1. Aktív nyújtás: híd, L-tartás, gerinccsavarás mindkét irányba, állásban oldalra hajlás mindkét oldalra, fejcsavarások jobbra-balra, fejdöntések előre-hátra, fejdöntések oldalra mindkét irányba A hidam megint csúszni…

A húzódzkodásban piramissal is kísérleteztem már, végül úgy döntöttem, hogy ,,félreedzés'' helyett GTG-re váltok. Már néhány hete így csinálom, de most rögzítem is e bejegyzéssel. Ezen kívül most már valóban beillesztem az edzésbe a Kemény Formát, egy jóval korábbi…

A címben jelölt két gyakorlatban progresszívan teljesítettem a 2x12 ismétlést, így továbbléphetek. Lábemelésben áttérek a nyújtott lábemelés függeszkedésben változatra, az oldalsó hidat az eddigi könyöktámaszos verzió helyett nyújtott kartámasszal végzem.A felhomorítás…

Ma is eléggé lelkiismeret nyugtató jellegű edzést folytattam, csupán a vádlizást végeztem el, ennek menete: Edző sorozat: 2x(10 ismétlés egylábas vádliemelés lépcsőről, jobb lábbal - 10 ismétlés egylábas vádliemelés lépcsőről, bal lábbal) Az edzés…

Ma abszolút csupán pszichológiai jelentőségű szösszenet volt az edzés, lenyomtam 10 ismétlés teljes fekvőtámaszt késő este és kész, ennyi az edzés mára.

Ma Callistor cimborámmal volt alkalmam hosszú idő után együtt edzeni, Kelenföldön, a Bikás park egy arra igen alkalmas fémkereténél, gyönyörű, napsütéses időben. A mai edzés menete: Bemelegítő sorozat: 7 ismétlés teljes fekvőtámasz, ujjbegyenBemelegítő sorozat: 8…

Ma 10x3 GTG teljes húzódzkodást hajtottam végre pár óra leforgása alatt, és ennyi az edzés mára.

Ma reggel elutaztam, ezért korán, ébredés után kezdtem el az edzéseimet és elég csonkára sikerültek, de a leglényegesebb gyakorlatokat legalább elvégeztem. A mai edzések menete: - 3x3 GTG teljes húzódzkodás - 1. Bemelegítő sorozat: 2x7 ismétlés teljes fekvőtámasz,…

Annak ellenére, hogy a fő edzést este nyolc után végeztem és a nap során a szokásos étkezési protokollom sem tartottam be, jól ment az edzés. A mai edzések menete: - (4x3 + 8x2) GTG teljes húzódzkodás - 1. Aktív nyújtás: híd, L-tartás, gerinccsavarás mindkét irányba,…