Ma Callistor cimborámmal volt alkalmam hosszú idő után együtt edzeni, Kelenföldön, a Bikás park egy arra igen alkalmas fémkereténél, gyönyörű, napsütéses időben.
A mai edzés menete:
Bemelegítő sorozat: 7 ismétlés teljes fekvőtámasz, ujjbegyen
Bemelegítő sorozat: 8 ismétlés teljes fekvőtámasz, ujjbegyen
Edző sorozat: 7 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karral
Edző sorozat: 7 ismétlés artista fekvőtámasz bal karral
Edző sorozat: 12 ismétlés béka lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 8 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karral
Edző sorozat: 8 ismétlés artista fekvőtámasz bal karral
Edző sorozat: 12 ismétlés béka lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 5 ismétlés felhomorítás, tenyér a váll mellett
Edző sorozat: 12 ismétlés oldalsó híd jobb oldalra
Edző sorozat: 12 ismétlés oldalsó híd bal oldalra
Edző sorozat: 5 ismétlés felhomorítás, tenyér a váll mellett
Edző sorozat: 12 ismétlés oldalsó híd jobb oldalra
Edző sorozat: 12 ismétlés oldalsó híd bal oldalra
Edző sorozat: 2x5 ismétlés teljes húzódzkodás.
Lábemelésnél szélesen kellet fognom az otthoninál alacsonyabban lévő rudat, hogy ne érjen le a lábam. A törzsem jól bírta, az első sorozatot a fogásom is, a másodikban már jobbnak láttam az utolsó három ismétlés előtt igazítani rajta. A fekvőtámasz jól ment, a felhomorítás és az oldalsó híd rendben volt. A húzódzkodás első sorozata kicsit, a második közepesen nehéz volt - három hét GTG után csodát vártam, amit nem kaptam meg, de persze a dolgok nem ilyen egyszerűek.
Ennyi az edzés mára.
