Ma tervben volt, hogy 300 ismétléses szakításos edzést is végzek, de azt végül kihagytam, mert kicsit érzékeny volt a combhajlítóm a tegnapi kettlebellezéstől. Más tekintetben is kicsit csonka volt az edzésem.
A mai edzések menete:
- 15x2 GTG teljes húzódzkodás -
1. Aktív nyújtás: híd, L-tartás, gerinccsavarás mindkét irányba, állásban oldalra hajlás mindkét oldalra, fejcsavarások jobbra-balra, fejdöntések előre-hátra, fejdöntések oldalra mindkét irányba. Minden gyakorlat rendben ment.
2.
Bemelegítő sorozat: 2x3 ismétlés megfeszített teljes guggolás
Edző sorozat: 5 ismétlés egylábas guggolás 16 kilós kettlebellel jobb lábbal
Edző sorozat: 5 ismétlés egylábas guggolás 16 kilós kettlebellel bal lábbal
Edző sorozat: 5 ismétlés egylábas guggolás 16 kilós kettlebellel jobb lábbal
Edző sorozat: 5 ismétlés egylábas guggolás 16 kilós kettlebellel bal lábbal
A guggolás rendben volt, de törekvésem, hogy a levegőben tartsam a nem dolgozó lában sarkát, kudarcot vallott.
Ennyi az edzés mára.
