A mai edzések menete:
- 10x2 GTG teljes húzódzkodás -
1.
Kemény Forma gyakorlása
Edző sorozat: 8 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karral
Edző sorozat: 8 ismétlés artista fekvőtámasz bal karral
Edző sorozat: 8 ismétlés birkózóhíd
Edző sorozat: 10 ismétlés nehezített rávezető elülső híd előre
Edző sorozat: 10 ismétlés nehezített rávezető elülső híd oldalra
Edző sorozat: 60 másodperc kézenállás falnál
Edző sorozat: 8 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karral
Edző sorozat: 8 ismétlés artista fekvőtámasz bal karral
Edző sorozat: 8 ismétlés birkózóhíd
Edző sorozat: 10 ismétlés nehezített rávezető elülső híd előre
Edző sorozat: 10 ismétlés nehezített rávezető elülső híd oldalra
Edző sorozat: 60 másodperc kézenállás falnál
A fekvőtámasz kicsit nehéz volt. A többi gyakorlat rendben volt.
2. Kettlebellezés: 5 perc időzítéssel intenzív szakítás-ismétlések 20 ismétlésenként kart váltva --> 145 szakítás 5 perc alatt. Az utolsó 10 ismétlés előtt ösztönösen kitartottam egy lélegzetvételre a kettlebellt a felső pozícióban, ezért egy kicsit letettem, végül nem sikerült elérnem a 150 szakítást.
3. Aktív nyújtás: (állásban lábemelés előre, oldalra és hátra mindkét lábra)x1
A hosszabb kihagyás után inkább csak 1 sorozatot végeztem mindegyikből, a PNF nyújtásban pedig csak kíséretezgettem kicsit.
Ennyi az edzés mára.
