A mai edzések menete:
- 15x2 GTG teljes húzódzkodás -
1. Aktív nyújtás: híd, L-tartás, gerinccsavarás mindkét irányba, állásban oldalra hajlás mindkét oldalra, fejcsavarások jobbra-balra, fejdöntések előre-hátra, fejdöntések oldalra mindkét irányba
A hidam megint csúszni kezdett, ezért falnál végeztem; a gerinccsavarásban kicsit merev voltam, a többi jól ment.
2.
Kemény Forma gyakorlása
Edző sorozat: 8 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karral
Edző sorozat: 8 ismétlés artista fekvőtámasz bal karral
Edző sorozat: 5 ismétlés nyújtott lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 8 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karral
Edző sorozat: 8 ismétlés artista fekvőtámasz bal karral
Edző sorozat: 5 ismétlés nyújtott lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 5 ismétlés felhomorítás, tenyér a váll mellett
Edző sorozat: 5 ismétlés oldalsó híd nyújtott karral jobb oldalra
Edző sorozat: 5 ismétlés oldalsó híd nyújtott karral bal oldalra
Edző sorozat: 5 ismétlés felhomorítás, tenyér a váll mellett
Edző sorozat: 5 ismétlés oldalsó híd nyújtott karral jobb oldalra
Edző sorozat: 5 ismétlés oldalsó híd nyújtott karral bal oldalra
A Kemény Forma remekül bemelegített és elég jól ment, kétszer ismételtem kis pihenővel közte, bőven van hová fejlődni. A fekvőtámasz rendben volt, a törzsgyakorlatok könnyedén mentek. Oldalsó hídnál érzem, hogy nyújtott karral, azaz nagyobb mozgástartománnyal jóval nehezebb a gyakorlat.
Ennyi az edzés mára.
