A mai edzés menete:
Kemény Forma gyakorlása
Edző sorozat: 14 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karral
Edző sorozat: 14 ismétlés artista fekvőtámasz bal karral
Edző sorozat: 12 ismétlés egylábas guggolás jobb lábbal
Edző sorozat: 12 ismétlés egylábas guggolás bal lábbal
Edző sorozat: 12 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karral
Edző sorozat: 12 ismétlés artista fekvőtámasz bal karral
Edző sorozat: 12 ismétlés egylábas guggolás jobb lábbal
Edző sorozat: 12 ismétlés egylábas guggolás bal lábbal
Edző sorozat: 10 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karral
Edző sorozat: 10 ismétlés artista fekvőtámasz bal karral
Edző sorozat: 12 ismétlés egylábas guggolás jobb lábbal
Edző sorozat: 12 ismétlés egylábas guggolás bal lábbal
Edző sorozat: 15 ismétlés egylábas vádliemelés lépcsőről, jobb lábbal
Edző sorozat: 15 ismétlés egylábas vádliemelés lépcsőről, bal lábbal
Edző sorozat: 11 ismétlés egylábas vádliemelés lépcsőről, jobb lábbal
Edző sorozat: 11 ismétlés egylábas vádliemelés lépcsőről, bal lábbal
Edző sorozat: 8 ismétlés egylábas vádliemelés lépcsőről, jobb lábbal
Edző sorozat: 8 ismétlés egylábas vádliemelés lépcsőről, bal lábbal
Ilyen nagy volumenű edzés szokatlan még, több, mint egy órára nyújtottam, de végül is jól ment. A guggolást nem erőltettem, de azért odatettem a volumennek. A fekvőtámaszban 2 ismétléssel álltam meg bukás előtt, vádlizásnál - amit sorozatok közti pihenő nélkül végeztem - 1 ismétléssel.
