Ma reggel elutaztam, ezért korán, ébredés után kezdtem el az edzéseimet és elég csonkára sikerültek, de a leglényegesebb gyakorlatokat legalább elvégeztem.
A mai edzések menete:
- 3x3 GTG teljes húzódzkodás -
1.
Bemelegítő sorozat: 2x7 ismétlés teljes fekvőtámasz, ujjbegyen
Edző sorozat: 7 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karral
Edző sorozat: 7 ismétlés artista fekvőtámasz bal karral
Edző sorozat: 7 ismétlés birkózóhíd
Edző sorozat: 9 ismétlés nehezített rávezető elülső híd előre
Edző sorozat: 9 ismétlés nehezített rávezető elülső híd oldalra
Edző sorozat: 60 másodperc kézenállás falnál
Edző sorozat: 8 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karral
Edző sorozat: 8 ismétlés artista fekvőtámasz bal karral
Edző sorozat: 8 ismétlés birkózóhíd
Edző sorozat: 10 ismétlés nehezített rávezető elülső híd előre
Edző sorozat: 10 ismétlés nehezített rávezető elülső híd oldalra
Edző sorozat: 60 másodperc kézenállás falnál
A fekvőtámasz szokatlanul nehéz volt, a többi rendben ment.
2.
Kettlebellezés: 4x10 ismétlés szakítás - fél perc pihenő - 4x10 ismétlés szakítás
Kis szösszenet volt ez az edzés, mert nem éreztem magam formában, de nem akartam kihagyni a kettlebellezést.
Ennyi az edzés mára.
