Ma ünnepnaphoz méltón főleg össze-vissza evésről és családi programokról szólt a nap, ám elhatározásomat, miszerint még ha későn is, de teljes edzést végzek, evidens módon, gond nélkül teljesítettem, ami jó jel, a motivációm igen rendben volt ma. Késő este álltam neki és sokáig tököltem az edzéssel, fél tizenkettőkor végeztem vele.
A mai edzések menete:
- 5x2 GTG teljes húzódzkodás -
1. Aktív nyújtás: híd, L-tartás, gerinccsavarás mindkét irányba, állásban oldalra hajlás mindkét oldalra, fejcsavarások jobbra-balra, fejdöntések előre-hátra, fejdöntések oldalra mindkét irányba
Az L-tartás kicsit nehézkes volt, gerinccsavarásnál pedig a vállam szokatlan módon fájdalmasan csavarta a gyakorlat, a többi jól ment.
2.
Bemelegítő sorozat: 2x7 ismétlés teljes fekvőtámasz, ujjbegyen
Edző sorozat: 7 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karral
Edző sorozat: 7 ismétlés artista fekvőtámasz bal karral
Edző sorozat: 1 ismétlés felhomorítás
Edző sorozat: 11 ismétlés béka lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 2 ismétlés felhomorítás
Edző sorozat: 7 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karral
Edző sorozat: 7 ismétlés artista fekvőtámasz bal karral
Edző sorozat: 4 ismétlés felhomorítás
Edző sorozat: 11 ismétlés béka lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 2 ismétlés felhomorítás
Edző sorozat: 11 ismétlés oldalsó híd jobb oldalra
Edző sorozat: 11 ismétlés oldalsó híd bal oldalra
Edző sorozat: 1 ismétlés felhomorítás
Edző sorozat: 11 ismétlés oldalsó híd jobb oldalra
Edző sorozat: 11 ismétlés oldalsó híd bal oldalra
A fekvőtámasz rendben volt, a lábemelés a törzsemnek jól ment, a fogásomon igazítanom kellett a sorozatok végén, a felhomorítás és az oldalsó híd jól ment.
Ennyi az edzés mára.
