A mai edzések menete:
- (2x3 + 13x2) GTG teljes húzódzkodás -
1. Aktív nyújtás: híd, L-tartás, gerinccsavarás mindkét irányba, állásban oldalra hajlás mindkét oldalra, fejcsavarások jobbra-balra, fejdöntések előre-hátra, fejdöntések oldalra mindkét irányba
Rendben mentek a gyakorlatok
2.
Bemelegítő sorozat: 7 ismétlés teljes fekvőtámasz, ujjbegyen
Bemelegítő sorozat: 8 ismétlés teljes fekvőtámasz, ujjbegyen
Edző sorozat: 7 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karral
Edző sorozat: 7 ismétlés artista fekvőtámasz bal karral
Edző sorozat: 11 ismétlés béka lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 8 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karral
Edző sorozat: 8 ismétlés artista fekvőtámasz bal karral
Edző sorozat: 12 ismétlés béka lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 5 ismétlés felhomorítás, tenyér a váll mellett
Edző sorozat: 11 ismétlés oldalsó híd jobb oldalra
Edző sorozat: 11 ismétlés oldalsó híd bal oldalra
Edző sorozat: 5 ismétlés felhomorítás, tenyér a váll mellett
Edző sorozat: 12 ismétlés oldalsó híd jobb oldalra
Edző sorozat: 12 ismétlés oldalsó híd bal oldalra
A felhomorítás így nem jelent kihívást, de innen jó felépíteni a gyakorlatot, immáron ésszel. A lébemelés mindkét sorozatának utolsó 3 ismétlése előtt igazítottam a fogásomon. Egyébként rendben ment minden gyakorlat.
Ennyi az edzés mára.
