A combom húzódása nem nehezítette különösebben az edzéseket. A harmadik, hosszabb edzést 35 perc alatt végeztem el, tehát ez már kevésbé volt tökölős, de még le kell csiszolni az időből.
A mai edzések menete:
1. Aktív nyújtás: híd, L-tartás, gerinccsavarás mindkét irányba, állásban oldalra hajlás mindkét oldalra, fejcsavarások jobbra-balra, fejdöntések előre-hátra, fejdöntések oldalra mindkét irányba
Az L-tartás kicsit nehezebb volt, az összes többi gyakorlat nagyon jól ment.
2.
Bemelegítő sorozat: 6 ismétlés teljes fekvőtámasz, ujjbegyen
Bemelegítő sorozat: 7 ismétlés teljes fekvőtámasz, ujjbegyen
Edző sorozat: 6 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karral
Edző sorozat: 6 ismétlés artista fekvőtámasz bal karral
Edző sorozat: 7 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karral
Edző sorozat: 7 ismétlés artista fekvőtámasz bal karral
Az edzés rendben volt.
3.
Bemelegítő sorozat: 2x3 ismétlés függőleges karhúzás
Edző sorozat: 2 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 1 ismétlés felhomorítás
Edző sorozat: 10 ismétlés béka lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 2 ismétlés felhomorítás
Edző sorozat: 11 ismétlés béka lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 3 ismétlés felhomorítás
Edző sorozat: 10 ismétlés oldalsó híd jobb oldalra
Edző sorozat: 10 ismétlés oldalsó híd bal oldalra
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 2 ismétlés felhomorítás
Edző sorozat: 11 ismétlés oldalsó híd jobb oldalra
Edző sorozat: 11 ismétlés oldalsó híd bal oldalra
Edző sorozat: 2 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 1 ismétlés felhomorítás
A második sorozat lábemelésnél az utolsó 3 ismétlés előtt egy pillanatra igazítottam a fogásomon, kicsit nehéz volt neki. A felhomorítás jól ment. A húzódzkodás csúcsszettje kicsit volt nehéz. Az oldalsó híd rendben volt.
Ennyi az edzés mára.
