A mai edzések menete:
1.
Bemelegítő sorozat: 2x3 ismétlés függőleges húzás
Edző sorozat: 3x3 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 10 másodperc egykezes lógás jobb karral
Edző sorozat: 10 másodperc egykezes lógás bal karral
Edző sorozat: 10 másodperc egykezes lógás jobb karral
Edző sorozat: 10 másodperc egykezes lógás bal karral
Edző sorozat: 10 másodperc egykezes lógás jobb karral
Edző sorozat: 5+5 másodperc egykezes lógás bal karral
A húzódzkodás 3. sorozata közepesen nehéz volt. A lógást jobb karral bírtam, bal karral a harmadik sorozatban már magától elengedett a fogásom 5 másodperc után.
2.
Kemény Forma gyakorlása
Edző sorozat: 5 ismétlés egylábas guggolás 16 kilós kettlebellel jobb lábbal
Edző sorozat: 5 ismétlés egylábas guggolás 16 kilós kettlebellel bal lábbal
Edző sorozat: 5 ismétlés egylábas guggolás 16 kilós kettlebellel jobb lábbal
Edző sorozat: 5 ismétlés egylábas guggolás 16 kilós kettlebellel bal lábbal
Edző sorozat: 2x(10 ismétlés egylábas vádliemelés lépcsőről, jobb lábbal - 10 ismétlés egylábas vádliemelés lépcsőről, bal lábbal)
A guggolás jól ment, a második sorozat után azonban érzékennyé vált a combhajlítóm és a farizmaim, ezért a harmadik sorozatot ne akarta erőltetni. A vádlizás jól megdolgoztatott.
Ennyi az edzés mára.
