A mai edzés menete:
Kemény Forma gyakorlása
Edző sorozat: 7 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karral
Edző sorozat: 7 ismétlés artista fekvőtámasz bal karral
Edző sorozat: 5 ismétlés nyújtott lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 5 ismétlés oldalsó híd nyújtott karral jobb oldalra
Edző sorozat: 5 ismétlés oldalsó híd nyújtott karral bal oldalra
Edző sorozat: 7 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karral
Edző sorozat: 7 ismétlés artista fekvőtámasz bal karral
Edző sorozat: 5 ismétlés nyújtott lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 5 ismétlés oldalsó híd nyújtott karral jobb oldalra
Edző sorozat: 5 ismétlés oldalsó híd nyújtott karral bal oldalra
Edző sorozat: 7 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karral
Edző sorozat: 7 ismétlés artista fekvőtámasz bal karral
Edző sorozat: 5 ismétlés nyújtott lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 5 ismétlés oldalsó híd nyújtott karral jobb oldalra
Edző sorozat: 5 ismétlés oldalsó híd nyújtott karral bal oldalra
Aktív nyújtás: híd, gerinccsavarás mindkét irányba, jó reggelt nyújtás, állásban oldalra hajlás mindkét oldalra, fejcsavarások jobbra-balra, fejdöntések előre-hátra, fejdöntések oldalra mindkét irányba
A fekvőtámasz harmadik sorozata kicsit nehéz volt. Az oldalsó híd és a lábemelés is rendben volt, és rájöttem, ha rendesen kifújom a levegőt lábemelésnél, akkor a combfeszítőm jobban bírja, bár ma is akadozott kicsit. Az aktív nyújtást most az edzés utánra tettem, és nyilván a jól bemelegített izmok miatt még egy hét kihagyás után is is jobban ment, mint talán bármikor. Az L-tartást lecseréltem jó reggelt nyújtás aktív kitartására, lábemelés után képtelen ügy jól L-tartást végezni.
Ennyi az edzés mára.
