Sziasztok!
Ma is halogattam az edzést, késő délután álltam csak neki. Teljes edzést akartam, végül másképp alakult. A második edzés után a kettlebellezésnek nekiállva hamar rádöbbentem, hogy agyban mennyire nem vagyok ott, ezért ledobtam a girját és inkább nekiálltam csak passziószerűen lendítésvariációkat próbálgatni, amivel néhány ismétlés után meghúztam mindkét lábam combhajlítóját, ami a PNF nyújtást ki is zárta. Tehát a mai edzés kevéssé jött össze, előfordul.
A mai edzések menete:
1.
Edző sorozat: 60 másodperc kézenállás falnál
Edző sorozat: 6 ismétlés birkózóhíd
Edző sorozat: 8 ismétlés nehezített rávezető elülső híd előre
Edző sorozat: 8 ismétlés nehezített rávezető elülső híd oldalra
Edző sorozat: 60 másodperc kézenállás falnál
Edző sorozat: 7 ismétlés birkózóhíd
Edző sorozat: 9 ismétlés nehezített rávezető elülső híd előre
Edző sorozat: 9 ismétlés nehezített rávezető elülső híd oldalra
Az edzés rendben volt.
2.
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás
Bemelegítő sorozat: 6 ismétlés teljes fekvőtámasz, ujjbegyen
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás
Bemelegítő sorozat: 6 ismétlés teljes fekvőtámasz, ujjbegyen
Edző sorozat: 1 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 6 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karral
Edző sorozat: 6 ismétlés artista fekvőtámasz bal karral
Edző sorozat: 2 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 5 ismétlés felhomorítás
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 6 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karral
Edző sorozat: 6 ismétlés artista fekvőtámasz bal karral
Edző sorozat: 2x4 ismétlés teljes húzódzkodás
A húzódzkodásban nem éreztem magam a topon, ezért az ötödik sorozatban is csak négy ismétlést végeztem. Felhomorításban ugyanez volt a helyzet, ezért csak egy sorozatot végeztem. A fekvőtámasz jól ment.
Ennyi az edzés mára.
