Sziasztok!
Ma az edzés összességében igen jól ment.
A mai edzések menete:
1. Aktív nyújtás: felhomorítás, L-tartás, gerinccsavarás mindkét irányba, állásban oldalra hajlás mindkét oldalra, állásban nyújtott karemelés hát mögött és haránt fej fölött, fejcsavarások jobbra-balra, fejdöntések előre-hátra, fejdöntések oldalra mindkét irányba
A gerinccsavarásban merev voltam - ebben az is közrejátszhatott, hogy nem sokkal ébredés után végeztem az aktív nyújtást -, a többi gyakorlat jól ment.
2.
Bemelegítő sorozat: 2x5 ismétlés teljes fekvőtámasz, ujjbegyen
Edző sorozat: 5 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karral
Edző sorozat: 5 ismétlés artista fekvőtámasz bal karral
Edző sorozat: 5 ismétlés felhomorítás
Edző sorozat: 6 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karral
Edző sorozat: 6 ismétlés artista fekvőtámasz bal karral
Edző sorozat: 6 ismétlés felhomorítás
Az edzés jól ment.
3.
Bemelegítő sorozat: 2x3 ismétlés függőleges karhúzás
Edző sorozat: 1 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 9 ismétlés béka lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 2 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 10 ismétlés béka lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 9 ismétlés oldalsó híd jobb oldalra
Edző sorozat: 9 ismétlés oldalsó híd bal oldalra
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 10 ismétlés oldalsó híd jobb oldalra
Edző sorozat: 10 ismétlés oldalsó híd bal oldalra
Edző sorozat: 5 ismétlés teljes húzódzkodás
Ezt az edzést 19 perc alatt lezavartam. A húzódzkodás ötödik sorozata nehéz volt. A lábemelés és az oldalsó híd jól ment.
Ennyi az edzés mára.
