Sziasztok!
Ma pótolni akartam a tegnap elmaradt sprintintervallumokat és PNF nyújtást is, ám végül még a mai tervet sem teljesítettem. Nagyon össze kell szednem magam.
A mai edzések menete:
1. Boka- és csuklómobilitás gyakorlatok: rendben voltak.
2. Aktív nyújtás: felhomorítás, L-tartás, gerinccsavarás mindkét irányba, állásban oldalra hajlás mindkét oldalra, állásban nyújtott karemelés hát mögött és haránt fej fölött, fejcsavarások jobbra-balra, fejdöntések előre-hátra, fejdöntések oldalra mindkét irányba
Minden gyakorlat jól ment.
3.
Edző sorozat: 5 ismétlés egylábas guggolás 16 kilós kettlebellel jobb lábbal
Edző sorozat: 5 ismétlés egylábas guggolás 16 kilós kettlebellel bal lábbal
Ezt az edzést már késő este végeztem, csak becsületből, hogy ne maradjon ki teljesen a guggolás. Rendben ment, nem volt nehéz.
Ennyi az edzés mára.
