Sziasztok!
Ma rosszul osztottam be az időmet, végül a sprintintervallumok és a PNF nyújtás kimaradt.
A mai edzések menete:
1. Boka- és csuklómobilitás gyakorlatok: rendben voltak.
2.
Edző sorozat: 60 másodperc kézenállás falnál
Edző sorozat: 6 ismétlés birkózóhíd
Edző sorozat: 8 ismétlés nehezített rávezető elülső híd előre
Edző sorozat: 8 ismétlés nehezített rávezető elülső híd oldalra
Edző sorozat: 60 másodperc kézenállás falnál
Edző sorozat: 6 ismétlés birkózóhíd
Edző sorozat: 8 ismétlés nehezített rávezető elülső híd előre
Edző sorozat: 8 ismétlés nehezített rávezető elülső híd oldalra
A kézenállás jól ment, a nyakgyakorlatok rendben voltak.
3.
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás
Bemelegítő sorozat: 5 ismétlés teljes fekvőtámasz, ujjbegyen
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás
Bemelegítő sorozat: 5 ismétlés teljes fekvőtámasz, ujjbegyen
Edző sorozat: 1 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 5 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karral
Edző sorozat: 5 ismétlés artista fekvőtámasz bal karral
Edző sorozat: 2 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 5 ismétlés felhomorítás
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 5 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karral
Edző sorozat: 5 ismétlés artista fekvőtámasz bal karral
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 5 ismétlés felhomorítás
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
A húzódzkodás ötödik sorozatának negyedik ismétlése közepesen nehéz volt, ezért nem akartam erőltetni a maradék egyet. A fekvőtámasz és a felhomorítás rendben volt.
Ennyi az edzés mára.
