Bár eredetileg csak az előző edzéshét végéig terveztem a random edzést, jobban jön ki a lépés, ha még e hét szerdáig így végzem.
A mai edzés menete:
Bemelegítő sorozat: 2x3 ismétlés függőleges karhúzás
Edző sorozat: 6 ismétlés tapsolós fekvőtámasz
Edző sorozat: 5 ismétlés húzódzkodás
Edző sorozat: 5 ismétlés nyújtott lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 4 ismétlés húzódzkodás
Edző sorozat: lépcsőfokonként kart váltva, szünet nélkül végrehajtva, karonként 1-2-3-2-1 ismétlés artista fekvőtámasz
Edző sorozat: 3 ismétlés húzódzkodás
Edző sorozat: 7 ismétlés nyújtott lábemelés függeszkedésben
Az edzést negyed óra alatt lezavartam. A húzódzkodásból vetkőző sorozatokat végeztem és mindegyik kicsit vagy közepesen nehéz volt. A lábemelés jól ment. A tapsolós fekvőtámasz könnyed szösszenet volt felpörgetésnek és mintegy bemelegítésnek, az artista így, folyamatosan végezve összesen 18 ismétlést, kardiovaszkulárisan kicsit igénybe vett, és meglepően megerőltető volt végrehajtani így az ismétléseket, a harmadik sorozattól már kicsit nehéz volt.
Ennyi az edzés mára.
