Sziasztok!
A mai edzések menete:
1.
Bemelegítő sorozat: 5 ismétlés teljes fekvőtámasz, ujjbegyen
Bemelegítő sorozat: 6 ismétlés teljes fekvőtámasz, ujjbegyen
Edző sorozat: 5 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karral
Edző sorozat: 5 ismétlés artista fekvőtámasz bal karral
Edző sorozat: 5 ismétlés felhomorítás
Edző sorozat: 6 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karral
Edző sorozat: 6 ismétlés artista fekvőtámasz bal karral
Edző sorozat: 6 ismétlés felhomorítás
A fekvőtámasz jól ment, a felhomorításban merevnek éreztem magam, a második sorozat kicsit nehézkes volt.
2.
Bemelegítő sorozat: 2x3 ismétlés függőleges karhúzás
Edző sorozat: 1 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 9 ismétlés béka lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 2 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 10 ismétlés béka lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 9 ismétlés oldalsó híd jobb oldalra
Edző sorozat: 9 ismétlés oldalsó híd bal oldalra
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 10 ismétlés oldalsó híd jobb oldalra
Edző sorozat: 10 ismétlés oldalsó híd bal oldalra
Edző sorozat: 5 ismétlés teljes húzódzkodás
A húzódzkodás ötödik sorozata nehéz volt. A lábemelés és az oldalsó híd jól ment.
3.
Kettlebellezés: 13x(10 szakítás jobb karral - 10 szakítás bal karral - fél perc pihenő)+(20 szakítás jobb karral - 20 szakítás bal karral) --> 300 szakítás
Az utolsó 40 szakítást már egyben, pihenő nélkül végeztem. Már a hetedik ciklusnál éreztem a fáradást, majd újult erőre kaptam, ám az utolsó 40 ismétlés már érezhetően lomhább volt, főleg bal karral. Az edzés kicsit fárasztó volt.
4. PNF nyújtás: nem éreztem elég ráérősnek magam, így csupán angol spárgát végeztem, ami jól ment.
Ennyi az edzés mára.
