Sziasztok!
Ma az edzésem csonka lett, ami rossz érzéssel tölt el, rossz folytatás az előző hónap visszafogott edzése után. Szétziláltam a napom, este álltam neki edzeni, és nem akartam a befejezést késő estére nyújtani. A tanulság: ha van egy jó napirended, akkor tartsd magad hozzá!
A mai edzések menete:
1. Boka- és csuklómobilitás gyakorlatok: rendben voltak.
2.
Bemelegítő sorozat: 2x3 ismétlés megfeszített teljes guggolás
Edző sorozat: 7 ismétlés egylábas guggolás 16 kilós kettlebellel jobb lábbal
Edző sorozat: 7 ismétlés egylábas guggolás 16 kilós kettlebellel bal lábbal
Edző sorozat: 7 ismétlés egylábas guggolás 16 kilós kettlebellel jobb lábbal
Edző sorozat: 7 ismétlés egylábas guggolás 16 kilós kettlebellel bal lábbal
Edző sorozat: 3x(10 ismétlés egylábas vádliemelés jobb lábbal - 10 ismétlés egylábas vádliemelés bal lábbal) (mostantól ez mindig a nyújtott térddel, talajról végzett változatot jelenti, nem fogom külön hangsúlyozni)
A guggolás rendben ment, a vádlizás alaposan megdolgoztatott.
Ennyi az edzés mára.
