Sziasztok!
Ma is egész napos utazásra készülve csak fekvőzni akartam közvetlenül ébredés után, ám akkor nem éreztem magam elég erősnek és frissnek hozzá, ezért csak némi aktív nyújtást végeztem, majd késő este, a győri pályaudvar egyik nagy várótermében csak elvégeztem a fekvőtámaszos edzést.
A mai edzések menete:
1. Aktív nyújtás: L-tartás, felhomorítás, gerinccsavarás mindkét irányba
Ma is felcseréltem két gyakorlatot, de az L-tartás utáni csavarás-reflex helyre igazított. Gerinccsavarásban merev voltam így ébredés után, a többi jól ment, az L-tartást is könnyedén tartottam 10 másodpercig.
2.
Bemelegítő sorozat: 7 ismétlés teljes fekvőtámasz, ujjbegyen
Bemelegítő sorozat: 8 ismétlés teljes fekvőtámasz, ujjbegyen
Edző sorozat: 7 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karral
Edző sorozat: 7 ismétlés artista fekvőtámasz bal karral
Edző sorozat: 8 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karral
Edző sorozat: 8 ismétlés artista fekvőtámasz bal karral
A második sorozatok kicsit kemények voltak.
Ennyi az edzés mára.
