Sziasztok!
Mivel holnap úton leszek, és nem akartam ezzel variálni, ezért igen szokatlan módon ma, vasárnap elvégeztem a hétfőn esedékes edzést.
Az edzés összességben kifejezetten nehezen, lassan, nyögvenyelősen ment, a könnyített calisthenic edzés is negyven percbe került, és utána el is álmosodtam egy olyan időpontban, amiben még javában pörögni szoktam. Érződik a két hét kihagyás hatása, kicsit elszoktam az edzéstől, de ez ilyenkor természetes.
A mai edzések menete:
1. Boka- és csuklómobilitás gyakorlatok: rendben voltak.
2.
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás
Bemelegítő sorozat: 8 ismétlés teljes fekvőtámasz, ujjbegyen
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás
Bemelegítő sorozat: 8 ismétlés teljes fekvőtámasz, ujjbegyen
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 8 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karral
Edző sorozat: 8 ismétlés artista fekvőtámasz bal karral
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 60 másodperc kézenállás falnál
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 8 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karral
Edző sorozat: 8 ismétlés artista fekvőtámasz bal karral
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 60 másodperc kézenállás falnál
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Az ujjbegyes fekvőtámaszok kicsit nehezen mentek. A húzódzkodás folyamatosan nehezedett, az első sorozat kicsit, az ötödik nagyon nehéz volt. A fekvőtámasz nagyon nehezen ment, a második sorozatok erősen bukás közeliek voltak, főleg bal karral, amivel a nyolcadik ismétlést már csak egy hangos nyögéssel tudtam nagy nehezen kinyomni. A kézenállás során szokatlanul nagy mértékben feszültek az izmok a hátam közepén, kicsit nehezen ment ez is.
Ennyi az edzés mára.
