Sziasztok!
Az aktív nyújtás végül ma kimaradt, ám az edzést hamar, rövid pihenőkkel sikerült elvégeznem.
A mai edzés menete:
Bemelegítő sorozat: 2x3 ismétlés függőleges karhúzás
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 8 ismétlés béka lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 8 ismétlés oldalsó híd jobb oldalra
Edző sorozat: 8 ismétlés oldalsó híd bal oldalra
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 8 ismétlés béka lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 8 ismétlés oldalsó híd jobb oldalra
Edző sorozat: 8 ismétlés oldalsó híd bal oldalra
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
A húzódzkodás rendben volt, az első két sorozat könnyen ment, a többi kicsit volt nehéz. A lábemelés második sorozatánál már eléggé éreztem a munkát a hasizmaimban, a fogásom simán bírta, csak a második sorozat végére fájdult meg egy egészen kicsit. Az oldalsó híd rendben volt.
Ennyi az edzés mára.
