Sziasztok!
A mai edzések menete:
1. Boka- és csuklómobilitás gyakorlatok: csak a szokásos mennyiség felét végeztem, és így is remekül ment. Lehet, hogy a fél mennyiség utáni sorozatok csak hátráltatják a fejlődést az ízületek túlnyújtásával. Ezt még ki kel tapasztalnom.
2.
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás
Bemelegítő sorozat: 8 ismétlés teljes fekvőtámasz, ujjbegyen
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás
Bemelegítő sorozat: 8 ismétlés teljes fekvőtámasz, ujjbegyen
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 8 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karral
Edző sorozat: 8 ismétlés artista fekvőtámasz bal karral
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 45 másodperc kézenállás falnál
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 8 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karral
Edző sorozat: 8 ismétlés artista fekvőtámasz bal karral
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 53 másodperc kézenállás falnál
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
A húzódzkodás mind az öt sorozata legalább egy kicsit nehéz volt, ám a sorozatok nehézsége hullámzott. A fekvőtámasz már jobban ment, mint múlt héten, jobb karral kicsit kemény volt, bal karral most is bukásgyanús volt a második sorozat nyolcadik ismétlése. A kézenállásnál megint szokatlanul feszültek a hátközepi izmaim, valamint idejekorán éreztem kiszállni az erőt a karomból - ebben nyilván közrejátszott, hogy tegnap este kézenállásban nyomás variációkat próbálgattam kísérletképpen -, és mivel ez a pozíció kifejezetten előnytelen az összeroskadásra, inkább nem erőltettem a dolgot.
Ennyi az edzés mára.
