Sziasztok!
A mai edzések menete:
1.
Bemelegítő sorozat: 2x3 ismétlés függőleges karhúzás
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 10 ismétlés béka lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 7+3 ismétlés béka lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 10 ismétlés oldalsó híd jobb oldalra
Edző sorozat: 10 ismétlés oldalsó híd bal oldalra
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 10 ismétlés oldalsó híd jobb oldalra
Edző sorozat: 10 ismétlés oldalsó híd bal oldalra
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
A húzódzkodás első sorozata rendben volt, a többi mind legalább közepesen nehéz volt. A lábemelés első sorozata simán ment, a fogásomnak meg sem kottyant és a törzsem is remekül bírta, a második sorozatban azonban az utolsó három ismétlésnél már magától süllyedt a kinyújtott lábam a negatív szakaszban, és előttük három lélegzevételnyi szusszanást tartottam, amíg igazítottam a fogásomon. Az oldalsó híd jól ment.
2.
Edző sorozat: 5 ismétlés felhomorítás
Edző sorozat: 8 ismétlés birkózóhíd
Edző sorozat: 8 ismétlés nehezített rávezető elülső híd előre
Edző sorozat: 8 ismétlés nehezített rávezető elülső híd oldalra
Ezekből a gyakorlatokból inkább csak egy sorozatot végeztem. A felhomorítás jól ment, a birkózóhíd nehezen, közelítettem a bukást, illetve az oldalirányú elülső hídnál merevnek éreztem a nyakam.
Ennyi az edzés mára.
