Sziasztok!
Ma tudatosan figyeltem arra, hogy rövid pihenőket tartsak, aminek eredményeként rögtön háromnegyed óráról 28 percre redukálódott az edzés időtartama. Egy ponton már a következő gyakorlaton járt az eszem, ezért felcseréltem két sorozatot, így a két húzódzkodás között hosszabb pihenőt tartottam. A boka- és csuklómobilitás gyakorlatok ma kimaradtak.
A mai edzés menete:
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás
Bemelegítő sorozat: 7 ismétlés teljes fekvőtámasz, ujjbegyen
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás
Bemelegítő sorozat: 7 ismétlés teljes fekvőtámasz, ujjbegyen
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 7 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karral
Edző sorozat: 7 ismétlés artista fekvőtámasz bal karral
Edző sorozat: 60 másodperc kézenállás falnál
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 7 ismétlés artista fekvőtámasz jobb karral
Edző sorozat: 7 ismétlés artista fekvőtámasz bal karral
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 56 másodperc kézenállás falnál
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
A húzódzkodás rendben volt, csak kicsit voltak nehezek egyes sorozatok. A fekvőtámasznál a bal kezemmel érezhetően nehezebb a gyakorlat, bal oldalra kicsit kemény volt a második sorozat, a jobb oldalra rendben volt. A kézenállásnál megszűnt a hátam közepén feszülő érzés, ám még mindig nehezebbnek érzem a gyakorlatot; a második sorozatban egyensúlyomat vesztettem 60 másodperc előtt.
Ennyi az edzés mára.
