A tegnapi edzésről enyhe izomlázat éreztem az elülső deltámban, a felső mellizmomban és a farizmaimban.
A mai edzések menete:
1. Aktív nyújtás: híd, L-tartás, gerinccsavarás mindkét irányba, állásban oldalra hajlás mindkét oldalra, fejcsavarások jobbra-balra, fejdöntések előre-hátra, fejdöntések oldalra mindkét irányba: az L-tartást épphogy sikerült kitartanom 10 másodpercig, a többi rendben volt.
2.
Kemény Forma gyakorlása
Edző sorozat: 5 ismétlés nyújtott lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 5 ismétlés oldalsó híd nyújtott karral jobb oldalra
Edző sorozat: 5 ismétlés oldalsó híd nyújtott karral bal oldalra
Edző sorozat: 5 ismétlés nyújtott lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 5 ismétlés oldalsó híd nyújtott karral jobb oldalra
Edző sorozat: 5 ismétlés oldalsó híd nyújtott karral bal oldalra
Edző sorozat: 5 ismétlés nyújtott lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 5 ismétlés oldalsó híd nyújtott karral jobb oldalra
Edző sorozat: 5 ismétlés oldalsó híd nyújtott karral bal oldalra
Az oldalsó híd könnyen ment, a lábemelés a jobb combfeszítőmet terhelte, a harmadik sorozatot csak emiatt, de döcögősnek éreztem.
Ennyi az edzés mára.
