A mai edzések menete:
1.
Bemelegítő sorozat: 2x3 ismétlés függőleges húzás
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 2 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 1 ismétlés teljes húzódzkodás
Az utolsó sorozat kivételével mindegyik közepesen vagy kicsit nehéz volt.
2.
Aktív nyújtás: híd, L-tartás, gerinccsavarás mindkét irányba, állásban oldalra hajlás mindkét oldalra, fejcsavarások jobbra-balra, fejdöntések előre-hátra, fejdöntések oldalra mindkét irányba: a híd jól ment, az L-tartástól majd' begörcsölt a combfeszítőm, a többi rendben volt.
3.
Kemény Forma gyakorlása
Edző sorozat: 6 ismétlés egylábas guggolás 16 kilós kettlebellel jobb lábbal
Edző sorozat: 6 ismétlés egylábas guggolás 16 kilós kettlebellel bal lábbal
Edző sorozat: 6 ismétlés egylábas guggolás 16 kilós kettlebellel jobb lábbal
Edző sorozat: 6 ismétlés egylábas guggolás 16 kilós kettlebellel bal lábbal
Edző sorozat: 2x(10 ismétlés egylábas vádliemelés lépcsőről, jobb lábbal - 10 ismétlés egylábas vádliemelés lépcsőről, bal lábbal)
A guggolás jól ment, a sarkam nem sikerült a levegőben tartanom, de nagyon ügyeltem a szabályosságra, a hátam egyenesen tartására, és szép technikával sikerült végeznem az ismétléseket. A vádlizás megdolgoztatott, nem erőltettem.
Ennyi az edzés mára.
