Némi izomláz maradt a farizmaimban a tegnapi edzésből, holnap számítok tetőzésre, főleg, hogy még egy intervallfutással is megfejeltem.
A mai edzések menete:
1.
Kemény Forma gyakorlása
Edző sorozat: 5 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 2 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 1 ismétlés teljes húzódzkodás
Az első kettő sorozat közepesen, a harmadik kicsit nehéz volt, de szívósan erősnek éreztem magam.
2.
Intervallumos futás: 10x(200 lépés lassú kocogás - 20 lépés sprint). Az edzés nem jelentett gondot, a hatásosságát azonban éreztem. A sprinteknél nagyon erősnek és gyorsnak éreztem magam.
3.
Aktív nyújtás: híd, L-tartás, gerinccsavarás mindkét irányba, állásban oldalra hajlás mindkét oldalra, fejcsavarások jobbra-balra, fejdöntések előre-hátra, fejdöntések oldalra mindkét irányba: a híd nagyon jól ment, a pihenő időszak óta változatlanul, az L-tartás nehezen, a többi szintén jól. Nem jelentett semmiféle hátrányt, hogy utoljára végeztem az aktív nyújtást a napi edzések között.
Ennyi az edzés mára.
