A mai edzések menete:
1.
Bemelegítő sorozat: 2x3 ismétlés függőleges húzás
Edző sorozat: 5 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 2 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 2 ismétlés teljes húzódzkodás
Az első két sorozat nagyon nehéz volt, a harmadik közepesen, a maradk kettő kicsit.
2.
Kemény Forma gyakorlása
Edző sorozat: 2x6 ismétlés nyújtott lábemelés függeszkedésben
Edző sorozat: 6 ismétlés oldalsó híd nyújtott karral jobb oldalra
Edző sorozat: 6 ismétlés oldalsó híd nyújtott karral bal oldalra
Edző sorozat: 6 ismétlés oldalsó híd nyújtott karral jobb oldalra
Edző sorozat: 6 ismétlés oldalsó híd nyújtott karral bal oldalra
Mindkét gyakorlat jól ment.
3. Aktív nyújtás: híd, L-tartás, gerinccsavarás mindkét irányba, állásban oldalra hajlás mindkét oldalra, fejcsavarások jobbra-balra, fejdöntések előre-hátra, fejdöntések oldalra mindkét irányba: az L-tartás így lábemelés után nem ment, a hidam nagyon jó volt, a többi rendben ment.
Ennyi az edzés mára.
