Sziasztok!
A Hármasbefutó kifejezetten jól ment.
A mai edzés menete:
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás
Bemelegítő sorozat: 5 ismétlés teljes guggolás
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés függőleges karhúzás
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés megfeszített teljes guggolás
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 7 ismétlés egylábas guggolás 16 kilós kettlebellel jobb lábbal
Edző sorozat: 7 ismétlés egylábas guggolás 16 kilós kettlebellel bal lábbal
Edző sorozat: 3 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 7 ismétlés egylábas guggolás 16 kilós kettlebellel jobb lábbal
Edző sorozat: 7 ismétlés egylábas guggolás 16 kilós kettlebellel bal lábbal
Edző sorozat: 4 ismétlés teljes húzódzkodás
Edző sorozat: 3x(91 kétlábas vádliemelés talajról, nyújtott térdekkel - 30 mp vádlinyújtás)
Minden gyakorlat jól ment, a húzódzkodás pedig nagyszerűen, a harmadik sorozat negyedik ismétlése is csak egy egészen kicsit volt nehezebb, mint a többi.
Ennyi az edzés mára.
