Sziasztok!
A Hármasbefutó és a többi aktív nyújtás is jól ment.
A mai edzések menete:
1.
Bemelegítő sorozat: 5 ismétlés teljes guggolás
Bemelegítő sorozat: 3 ismétlés megfeszített teljes guggolás
Edző sorozat: 9 ismétlés egylábas guggolás 16 kilós kettlebellel jobb lábbal
Edző sorozat: 9 ismétlés egylábas guggolás 16 kilós kettlebellel bal lábbal
Edző sorozat: 10 ismétlés egylábas guggolás 16 kilós kettlebellel jobb lábbal
Edző sorozat: 10 ismétlés egylábas guggolás 16 kilós kettlebellel bal lábbal
Edző sorozat: 10 ismétlés egylábas vádliemelés talajról, hajlított térddel, jobb lábbal
Edző sorozat: 10 ismétlés egylábas vádliemelés talajról, hajlított térddel, bal lábbal
Edző sorozat: 10 ismétlés egylábas vádliemelés talajról, hajlított térddel, jobb lábbal
Edző sorozat: 10 ismétlés egylábas vádliemelés talajról, hajlított térddel, bal lábbal
Edző sorozat: 10 ismétlés egylábas vádliemelés talajról, hajlított térddel, jobb lábbal
Edző sorozat: 10 ismétlés egylábas vádliemelés talajról, hajlított térddel, bal lábbal
Az edzés jól ment.
A guggolás sorozatai között hosszú pihenőket, a vádlizás sorozatai között 15 másodperces szüneteket tartottam, a guggolás és a vádlizás között lényegében nem pihentem.
2.
Bemelegítő sorozat: 2x3 ismétlés függőleges karhúzás
Edző sorozat: 3x5 ismétlés teljes húzódzkodás
A második sorozat ötödik ismétlése már nehezen ment, a harmadiké pedig különösen.
Ennyi az edzés mára.
