Sziasztok!
A híd gyakorlatában a technikai nehézséget - csúszó tenyér illetve talp - úgy igyekszem áthidalni, hogy egy időre áttérek a felhomorításra. Azaz hasra fekve előre nyújtom a karom, majd a nyújtott karom és a lábam egyszerre emelem fel olyan magasra, amennyire csak tudom. Úgy vélem, ezzel közvetlenebb módon tudom megedzeni a gerincmerevítő izmaimat, valamint jobban tudom növelni ezzel az ilyen irányú hajlékonyságom. Egyik alkalommal az aktív nyújtásnál kipróbáltam a felhomorítást a híd helyett, és bizony jelentősen nehezebb volt kitartani 20 másodpercig, mint a hidat.
Aktív nyújtás és repetitív edzés során is felhomorítást végzek híd helyett. A nyújtáshoz 20 másodpercig kitartom, sorozatok végzésekor pedig az alapelveknek megfelelően lassan végrehajtva, minden ismétlés felső pozícióját 3 másodpercig tartom ki, hogy fokozzam a hatást, és nyilván nem teszem le a sorozat végéig a karom és a lábam.
