Sziasztok!
A Kemény Formát ma 17 perc alatt sikerült csak végigcsinálnom, a következő pihenőkkel: Az első mozdulat 5., a második mozdulat 2.,4. és 5., valamint a harmadik mozdulat 2. és 4. ismétlése után. A feszítés és az erőlégzés végül is egészen jól ment, viszont még, ha légzési nehézségek között is lehet jól koncentrálni, bizonyára kevésbé, mint nélküle, ezért arra gondoltam, hogy legközelebb új taktikát tesztelek: Minden egyes ismétlés után tartok egy rövidke pihenőt, hogy a zavaró légszomjat elkerülve magasabb szintű koncentrációt tartsak fent, és csak igen óvatosan, fokozatosan közelítem a pihenő nélküli végrehajtást.
Úgy gondoltam, hogy 15 perces nonstop gyakorlatozásra még nem állok készen, ezért azt céloztem meg, hogy a szokásos "10 kétkezes lendítés - 10 egykezes lendítés jobb karral - 10 egykezes lendítés bal karral - 5 szakítás jobb karral - 5 szakítás bal karral" ciklusból tízet hajtsak végre egy pihenővel az ötödik ciklus után. Ismét elkezdett fájni a jobb kezem az egykezes lendítéseknél a negyedik ciklus környékén, és elég fárasztó volt a gyakorlás. Az 5. ciklus után pihenőt tartottam, majd energikusabban folytattam, viszont a pihenő utáni 2. ciklust követően jobbnak láttam ismét pihenni kicsit, azonban a fennmaradó időben éppen sikerült még három ciklust végrehajtanom, így végül is teljesítettem az előre eltervezett munkát, csak éppen egy kicsivel több pihenővel. Így a mai mérlegem 100 kétkezes lendítés, 200 egykezes lendítés és 100 szakítás 15 perc alatt. Mivel az elméleti maximum 12 ebből a ciklusból 15 percre, 10 ciklus végrehajtását elég jó eredménynek tekinthetem.
A következő bejegyzésem két nap múlva naplózom, amikor callisthenics-szel és nyújtással foglalkozom.
