Sziasztok!
A légzőgyakorlat ma is igen jól ment. Most már világosan látszik, hogy érdemes volt belekezdeni az erőlégzés és a helyes légzéstechnika külön gyakorlásába, a Kemény Forma erőltetése helyett, hiszen egyre jobban megy a technika, folyamatosan fejlődöm benne és egyre inkább természetessé válik, mivel így külön tudok rá figyelni. Világos, hogy miért ment nehezen a Forma, hiszen megosztott figyelemmel, az egész részeként egy ilyen kifinomult technikát, mint az erőlégzés, igen nehéz csiszolni, holott ennek reflexszerűen és teljesen természetes módon kell mennie közben. Viszont így, hogy külön foglalkozom vele, kifogástalanra fejleszthetem, és fokozatosan felépítve újra a Kemény Formát maga a légzés addigra már természetes lesz, és tudok foglalkozni a Forma többi vonatkozásának finom részleteivel.
Ma 7-6-6 légzésciklust végeztem el, gondoltam, az első sorozattal már túlléptem a korábbi eredményeken, ezért a többit meghagytam hat ismétlésesnek, majd idővel ezeket is növelem. Szép és hatékony ilyen szemlélettel állni hozzá a fejlesztésnek. A technika jól ment, a légszomj máris messzire elkerül, csak a rekeszizmom fáradása miatt kell pihenni, de még így is ment volna minden sorozatban több, ha erőltetem, de azt természetesen nem akarom, mivel a célom a fokozatos fejlődés. Többet ér, ha egy edzésen minden ismétlés minőségi, mint ha lenne még utánuk néhány erőltetett, kevéssé koncentrált is.
A kettlebellezésben ma a szokásos "10 kétkezes lendítés - 10 egykezes lendítés jobb karral - 10 egykezes lendítés bal karral - 5 szakítás jobb karral - 5 szakítás bal karral" ciklusból nyolcat hajtottam végre, és utána még volt időm 10 kétkezes és 10 egykezes lendítésre, így a mai mérlegem 90 kétkezes lendítés, 170 egykezes lendítés és 80 szakítás 10 perc alatt. A hatodik ciklustól fokozatosan elkezdtek előjönni a fáradás kisebb jelei, az utolsó két ciklusban pedig egy kicsit fájni kezdett a fogásom a lendítéseknél. Összességében azonban a 10 perces kettlebellezés ezt a ciklust ismételgetve kihívást már nem jelent, az edzések így csak közepesen fárasztóak.
A következő bejegyzést holnap naplózom, amikor calisthenic-kel és nyújtással foglalkozom.
