Sziasztok!
Ma a mellizmomban érezhető izomlázzal ébredtem.
A légzőgyakorlatot 10-8 bontásban, talán egy perces szünettel a két sorozat között végeztem el. A nyolc másodperces kilégzés szinte már rövidnek tűnik, valahogy ösztönösen 10 másodpercig mennék, ez jól mutatja a fejlődésem. Az utolsó egy-két ismétlésnél már egy egészen kicsit éreztem a rekeszizmom mindkét sorozatban.
A légzőgyakorlat és a kettlebell között kevesebb, mint egy percet pihentem.
A kettlebellezés nem volt megerőltető, az ismétléseim mind robbanékonyak és energikusak voltak. A szokásos "10 kétkezes lendítés - 10 egykezes lendítés jobb karral - 10 egykezes lendítés bal karral - 5 szakítás jobb karral - 5 szakítás bal karral" ciklusból négyet hajtottam végre, és még 10 lendítésre is volt időm a kijelölt idő végéig, így a mai mérlegem 50 kétkezes lendítés, 80 egykezes lendítés és 40 szakítás 5 perc alatt.
Az egész edzést tíz perc alatt letudtam.
A következő bejegyzést két nap múlva naplózom, amikor a Kemény Forma légzéstechnikájának gyakorlásával és 10 perces kettlebellezéssel foglalkozom.
