Sziasztok!
Nagyon szétszórt napom volt, és a hátam közepére nem kívántam a 12 perces kettlebellezést, ezért kitaláltam, hogy - SPOILER: így az edzésperiódus utolsó kettlebellezéseként - elvégzek egy 10 perces szakítástesztet.
Az "5 szakítás jobb karral - 5 szakítás bal karral" ciklust ismételgettem. Maguk az ismétlések jól mentek, a légzésem viszont eléggé összeszedetlen lett hamar. 10 ciklus után, bár bírtam volna még, mégis jobbnak láttam letenni kicsit a kettlebellt. Kicsit elbambultam, ezért kb. két perces pihenő után folytattam. További 4 ciklus után a testem bírta, de mentálisn nagyon szétszórtnak, dekoncentráltnak éreztem magam, ami arra ösztönzött, hogy ismét letegyem egy kicsit a vasat. Kis pihenő után folytattam, de néhány ismétlés után valahogy rosszul mozdultam, és hasító fájdalom állt a hátamba, a gerincem mellett, ezért még bal kézzel elvégeztem annak a ciklusnak a szakításait, és letettem a kettlebellt, úgy tartottam, nem lenne bölcs így folytatni. A csipogó meg is szólalt igen hamar. Nagyon szokatlan, hogy ilyesmi történt, nem emlékszem, hogy korábban előfordult volna.
Végül a szakítástesznek jóindulattal sem nevezhető edzésem eredménye 150 szakítás 10 perc alatt.
E sorok írásakor eléggé le vagyok engedve mentálisan, látszik, hogy rámfér a pihenés.
A következő bejegyzést holnap naplózom, amikor calisthenic-kel foglalkozom.
