Sziasztok!
A mai edzésem menete:
Bemelegítő sorozat 20 ismétlés guggolás tarkóállásban
Bemelegítő sorozat 10 ismétlés bicska guggolás
Edző sorozat 15 ismétlés teljes guggolás
Edző sorozat 15 ismétlés teljes guggolás
A bemelegítő sorozatok között rövid pihenőt tartottam, az edző sorozatok között kicsit hosszabbat. Minden a legnagyobb rendben ment, az ismétlésszám nem okozott gondot és nem jelentett kihívást.
A vízszintes húzásból az utolsó hagyományos rendszerben végzett edzés után aznap még elvégeztem néhány GTG ismétlést, az azt követő napon pedig csak 10 alatti volument hoztam össze, mert elég korán edzettem kettlebellel, ami magas ismétlésszámú húzásos edzés révén utána már nem akartam húzódzkodni. Az ünnepek alatt nem csodásítottam magam vele, kedden pedig egyszerűen megfeledkeztem róla így, hogy nem függött kint a gyűrűm. Tegnap megint csak tíz alatti volument hoztam össze, ma már átléptem a tíz összismétlést. Holnap és holnapután igyekszem többet csinálni.
Így, egy-egy ismétlésenként nehéz nagyobb volument összerakni, jövő héten, amikor már két ismétlést csinálok minden alkalommal, egyszerűbb lesz.
Mindezek mellett már az első napokban elkezdett a hátam észrevehetően keményedni és izmosodni.
A következő bejegyzést holnap naplózom, amikor 12 perces kettlebellezéssel foglalkozom.
